Lagpresentation - idag smygstartar TdF!

Lägg en reminder i outlook för 19.15 idag är det lagpresentation av årets TdF på Eurosport! Sedan är det lördag som gäller då prologen går av stapeln i Belgien, 6,4 km tempo, och efter det rullar det på. 20 etapper, 2 vilodagar 3497 ska avklaras. Hade helst sett en dedikerad TV på jobbet men av någon anledning är inte cykling så stort så jag får nöja mig med Eurosport play.

Har dock lyckats pricka in en semestervecka under perioden och kommer se minst en bergsetapp på plats. Troligtvis blir det 16 eller 17. 16 vore lite skoj eftersom det är högsta punkten under årets upplaga, 2115 meter eller 13m högre än Kebnekaise om man så vill. Flyger hem från Paris på söndagen så det vore ju fint att få en glimt av dem på väg mot Champs-Élysées och dricka lite bubbel också.

Vacansoleil och Astana är de enda lagen med svenskar så håll ett extra öga på dem. Möjligheterna för en etappseger kanske är liten men hoppas kan man ju vilket då skulle fördubbla antalet svenska etappsegrar.

Saknar du Eurosport? 59 riksdaler per månad kostar play.
http://www.eurosportplayer.se/subscription.shtml

Guilty Conscience

Var och hämtade mitt paket från Gainomax idag och av någon anledning ploppade Guilty conscience med Eminem upp i huvet. Mina kval kanske inte ska jämföras med Stans, Gradys och Eddies men är dock inte att förringa. Det är nu 13 dagar kvar till Vansbro och jag har inte tränat så mycket simning som jag hade tänkt. Kronobergsbadet har precis stängt för sommaren men inser ändå att det inte riktigt håller som argument så till helgen ska jag dra på mig våtdräkten och köra ett pass i mälaren. Kunde jag bada mitt i natten på midsommarafton ska det nog vara tillräckligt varmt att simma med dräkt.

En annan fråga är vad jag har för mål med detta. Fram till den 16 juni har jag bara fokuserat på Vätternrundan och inte alls funderat på Vansbro. Förra året simade jag på 1,09 men då var det bröstsim hela vägen så i vintras la jag en del tid och energi på att lära mig crawla. Å andra sidan är detta den del i klassikern man spar minst tid på. Kan jag förbättra min tid med 13% ger det 9 min snabbare och på den totala klassikertiden (mål under 18h) är det ju ingenting. Men under 1h bör jag göra det på iaf.

Angående Gainomax var det i det stora hela samma som förra gången. Några fler Raspberry recovery vilka jag tycker är väldigt goda. Sen kom det proteinbars med apelsinsmak vilka jag inte provat tidigare. Hoppas de är goda, ska bli kul att testa!

Har man återhämtat sig?

30 mil på cykel känns nog för de flesta och dagen efter vättern var jag ganska mör. Att gå nedför trappor frestade på framsida lår men generellt kändes det ändå väldigt bra. Dock kan väl ett tecken på att jag var trött vara att jag sov nio till nio. Kommer inte ihåg när jag sov tolv timmar senast. Söndag blev alltså total vila och istället ägnades viss tid åt att tvätta och fixa med hojjen.

Måndag körde jag ett gympass på lunchen men höll mig till överkroppen. Tisdag däremot, då  kände jag mig fräsh. Dags för ett löppass mao då jag missade måndagsträningen med hofet. Det kändes! Både vader och baksida lår började gnälla på min 1,2-milsrunda. Fine, får väl vänta lite till tänkte jag. Idag blev det en 8km runda på lunchen men tyckte fortfarnade jag hade lite mer känningar än jag borde. Kan det verkligen ta så lång tid??

Imorgon blir det i alla fall vila, även om jag misstänker att min midsommardag kommer slita mer på kroppen än den återhämtar sig. Men det gör inget. Detta här är så nära 17 maj vi kommer. Och det kommer bli riktigt skoj! Trevlig midsommar

Vättern - inte alls som tänkt

Så hade lördagen kommit som vi hade väntat så länge på. Nästan 10 månader sedan man satt hemma och tryckte på F5 och väntade på att registeringer till 2012 års Vätternrunda skulle öppna. Nu var det dags.

05.36 startade vi och det var ungefär samtidigt som det började ösa ner regn. Efter 3 mil började jag vara kall, efter 6 var jag stelfrusen. Då och då kände man gruskorn i munnen av det som stänkte från cykeln framför.Tankarna började snurra i huvet. Det här går åt helvete. Kommer aldrig fixa denna kyla i 24 mil till. Första gången jag skulle dricka sumpade jag flaskan för att fingrarna inte gjorde som jag ville. Tänkte på alla dokumentärer jag sett om bestigningar av höga berg. Var det såhär det kändes? Nä, var antagligen inte ens i närheten. Men jäklar vad kallt det var.

I jönköping stannade vi för snabb pisspaus och lite mat. Kände att det ändå började vara lite varmare och prognosen var ju trots allt uppehåll på eftermiddagen. Bara fortsätta.

Vid 14 mil hände det som inte får hända. Vid en omkörning är det en cyklist som vinglar till och en i vår klunga kör rakt in i honom, hastigheten var då runt 45. Tror vi var fyra som hade hunnit förbi medan resten på ett eller annat sätt inblandade i krashen. Det var en riktigt otäck krash och ambulans fick tillkallas till platsen. Vi stannade ca en kvart vid platsen innan några av oss bestämde oss för att i alla fall ta oss runt. Det kändes hårt men det var inte mycket vi kunde göra där och då. Från 14 till 20 mil låg jag och en till och snurrade själva, benen började kännas mer och mer. Vi kom sedan ikapp en klunga och till vår glädje hittade vi en till från vår ordinarie grupp. Nu var vi tre. Dock gick det lite långsamt men då hade vi turen att en lite snabbare grupp körde om oss. Vi tittade på varandra, alla var överens om att ta rygg på dem. Var en spontangrupp som lät oss vara med och snurra. Nånstans hittade vi ytterligare två från startgruppen, vet inte alls hur de hamnade där men kändes bra.

Tiden blev tillslut 8h44min för oss fem som körde i mål tillsammans. Tyvärr känns det inte riktigt så kul som det var tänkt och mina tankar går till min vän som fortfarande är kvar på sjukhuset i Jönköping. Hoppas allt blir bra och att du snart får komma hem igen!

Smutsig och halvnöjd. Det var inte såhär det var tänkt.

Vättern - Nu kör vi

Inte lång tid kvar nu. Börjar nästan få tävlingsnerver. Införskaffade det sista idag, bla en regnväst och energi. Hela veckan har Yr.no visar regn lördag men lagom till att jag köpte västen blev det 0mm nederbörd. Den bjuder jag övriga cyklister på. Provpackade alla bars, gels, slang, vertyg, extrakläder också. Hoppas jag får med mig allt jag tänkt, vill inte gå in i väggen nånstans pga energibrist men det var ganska tajt. Finns nån regel kring det där med väska på hojen också men nu handlar det om att överleva. Då sätts alla regler ur spel

Men det ska nog bå bra. Nu kör vi!

Nackdelen med lägenhet i stan

Är att det är så mycket jobbigare att meka/tvätta/valla (lukten av valla sitter kvar ett tag för den som undrar) eller vad man nu vill göra. Efter gårdagens runda var cykeln ganska skitig. Den har stått i hallen och varje gång jag gått förbi har jag tänkt att jag borde göra något åt den, nu kunde jag inte hålla mig längre. In i dushen med den och en snabbtvätt. Tisdag får det bli finliret med kedja och andra oljiga delar men samvetet är iaf dövat för ett tag.

Sista passet innan vättern - nu börjar uppladdningen

Igår var sista cyklingen innan Vättern. Planen var en lite längre runda samt inte den vanliga ute på Färingsö. Vi skulle prova ny mark och hade fått en rekommendation om att prova Hallunda/Alby/Södertäljekrokarna, rundan som vi hade fått visad var ca 5 mil om man startade i Fittja + de ca 4 milen till och från Färjan. Ännu hade vi inte bestämt riktigt hur långt vi hade tänkt cykla utan skulle känna lite hur det kändes.

Vila redan efter 2 mil och laddar på depåerna.

I södertäljde blev det kebabstopp då vår tänkta runda egentligen vända här och det var lagom tid för lunch. Dock kände vi att det nog skulle bli lite kort om vi vände och att vi då, som vanligt, skulle åka ut till Färingsö vilket vi inte ville. Upp med telefonen och börja reka rundor i närheten såg vi att Mariefred inte var så långt bort. Sagt och gjort - mot Mariefred för fika. Nånstans vid Nykvarn mötte vi säkert 20pers från SubXX som gav glada tillrop så då man var tvungen att cykla på lite snabbare.

Blåbärspajen i Mariefred kostade som hela kebablunchen men värda sina pengar. Om vi hade haft lite otur med vädret i början av dagen hade vi desto bättre på vägen hem. Totalt blev det ca 17 mil och jag ser nu fram emot Vättern.

Kommer köra ett joggpass med hofet imorgon för att sedan vila resten av veckan. På onsdag börjar jag med lite extra kolisar och hoppas vara på topp lördag kl 05.36 när vår grupp startar. Lycka till alla ni som ska köra!



Alpe d'huez

Har ägnat dagen åt att boka flyg kors och tvärs över Europa för att få ihop mina tre semesterveckor. Den första veckan i juli går till Franrike, den andra i augusti består av en en långhelg i Barcelona för att sedan flyga vidare till Frankrike där det vankas alpinklättring i Serre chevalier. Kommer bli shysst!

Den första veckan är relativt cykelorienterad. Vi flyger till Nice för att ta det lite lungt en dag, sola och dricka en och annan öl . Sedan börjar det. Vi kör till alpe d'huez och cyklar denna legendariska etapp. Hyrcyklar är bokade och chiptidtagning finns på plats, allt för att få en officiell tid. Duktiga gör de 1,4 milen på en timme, Roberto Vacchi säger att det tar en dödlig en dag att ta sig upp. Ska bli mycket intressant att se vad man själv kan prestera för tid.

Efter alpe d'huez styr vi vidare mot Pyrenéerna där en bergsetapp i touren väntar. Fortfarande lite oklart hur vi ska sova då folk köar i dagar för dessa etapper. Men bilden säger allt, detta får man inte missa. Har vi tur är det vår bil som är den där lilla på bilden. Sova i bagaget har ju ingen dött av.






För att få lite valuta för hyrbilen åker vi sedan till Bordeaux och dricker vin några dagar. Det behöver kroppen på en semester. Resan avslutas med de 60 milen till Champs-Élysées, Paris, för att se och fira målgången på Touren. Må bäste (och inte mest dopade) cyklist vinna!

Återhämtning med Gainomax

Brukar alltid ha med mig en Gainomax recovery när jag gymmar på lunchen, brukar bli 2-3 gånger i veckan. Lätt att ta med och den ger ett snabbt tillskott innan man hunnit handla eller värma riktig mat. Efter längre löppass och cykling blir det en Long distance recovery. Under cykling brukar jag ha med mig en energybar, på siljan runt blev det tre. Och proteinbaren, ja den tar jag lite då och då efter träning när jag känner att det vore bra med lite extra. Jag har vant mig vid dessa produkter och tycker de funkar bra, är goda och lätta att använda.

Därför var det härligt med ett mail idag som sa att jag skulle få Gainomax även under Vansbrouppladdningen! Detta är en vana jag inte gärna bryter. Om jag inte slår förra årets klassikertid kan jag i varje fall inte skylla på dåliga återhämtnings/energiprodukter. Och inte utrustning heller. Ja, jag kan nog inte skylla på något alls. Tur att jag ligger bra till...

Siljan i sol & regn

Taggade efter jobbet var vi fyra som lastade på cyklarna på pickisen och styrde mot Mora, vandrarhem Målkullan. En av de flitigast använda sidorna hos oss alla tror jag varit yr.no & SMHI. Dagligen kollade vi om det kanske inte hade ändrats, kanske var det inte längre 1 grad och snörisk. Det sista vi såg innan vi gick och la oss var att regnet nog skulle komma senare under dagen, kanske så sent som 18. Statistiken talar dock emot SMHI så det blev ett snabbt stopp på vägen på XXL för att införskaffa bla vattentäta skoöverdrag.

De snabbaste grupperna startade 07.00 och tyvärr var vi lite sena iväg. Kön hade redan vuxit sig ganska lång och vi kom iväg nångång runt 07.45 från Sollerön. Ganska snabbt splittrades vår lilla grupp och jag cyklade själv de första 3 milen innan det dök upp en grupp om ca 10 personer som jag hakade på, de snurrade i belgisk klunga. Frågade om jag kunde vara med men fick ett surt nej men att det var ok att ligga bakom. Kanske borde de tänkt steget längre och tagit hjälp eftersom de inte hade orken att köra den hastighet hela vägen. Nångång vid 10 mil kroknade de och gruppen började tunnas ut. Hamnade istället med några från Valltentuna CK men det blev aldrig någon riktigt uppstyrd grupp tyvärr, vilket även visade sig på hastigheten. Funderade på om jag skulle orka snitta 35 själv de sista 3 milen och kom fram till att det kunde ju inte bli värre än att de kom ikapp om jag kroknade. Hittade dock en ensam cyklist som även han hade legat längst bak i första klugan (som inte heller fått vara med) och vi började växla lite.

Dagen hade börjat med sol men precis när man svänger av mot Sollerön började det regna och blåsa ordenligt. Det blåste så mycket på broarna att vissa klev av cyklarna, kan inte varit bra för snitten :)
Summa sumarum var det ett fint lopp som hade varit ännu bättre om regnet hade hållit sig borta några timmar till. Snittet blev 34 eller totalt 4h41 min vilket är den hastighet jag behöver hålla på Vättern för sub9. Då har jag dock en förbestämd grupp att köra med som tur är.

Om 9 år blir det en stor dalahäst. Till dess får jag hålla tillgodo med den lilla.

The Rules

Var på kalas hos syster med familj och kom in på cykelregler med svågern. Det där att vissa ser det som otänkbart med 70cl vattenflaskor eller skydd för ventilen på hjulen. Fick en länk som tog dessa regler snäppet längre, ganska underhållande faktiskt.

Men tanke på att det är siljan runt imorgon och vädret fortfarande ser ut att gå i moll är det denna regel jag faller tillbaka på och tänker att; ja, så måste det det ju vara.

"

Rule #9

// If you are out riding in bad weather, it means you are a badass. Period.

Fair-weather riding is a luxury reserved for Sunday afternoons and wide boulevards. Those who ride in foul weather – be it cold, wet, or inordinately hot – are members of a special club of riders who, on the morning of a big ride, pull back the curtain to check the weather and, upon seeing rain falling from the skies, allow a wry smile to spread across their face. This is a rider who loves the work.

"

Denna, och 90 andra regler finner du här.
http://www.velominati.com/the-rules/

Lycka till alla som kör Siljan runt imorgon!