Conti test team nästa år?

Har funderat lite på vad jag ska satsa på nästa år, vilka tävlingar och så. I år har det varit lite för många känns det som då antingen Susi eller jag haft tävling eller varit borta på annat varenda helg denna sommar nästan. Efter tjörn sista augusti lugnar det ner sig och Lidingö en månad senare är sista planerade tävlingen.

Men för 2014 har jag tänkt på att satsa mer på IM (om inte kalmar går heltmåt helvete och jag aldrig mer vill köra). Dessutom har jag och några kompisar pratat om AXA fjällmarathon samt jag och Sussi om Åre extreme. Det är ganska spretigt och jag bör nog fokusera lite på några få.

Vättern och övriga tävlingar i klassikern hade jag tänkt skita i. Jag har gjort det där och och bör få ihop hela klassiker detta år på dryga 16h. Helt ok. Men nu fick jag en fråga om att cykla med conti nästa år. Deras mål är sub7, i år rullade de in på 7.16 och liksom vi var det många som inte orkade dra hela vägen. Har tidigare sneglat lite på just conti och sub7 är en magisk gräns i alla fall för mig. De ska sätta ihop laget inom några veckor så det blir till att fundera lite. Med lidingö 7+ började vi redan vintertid med träningen, vissa iaf, vilket var både roligt, inspirerande och givande träningsmässigt så att joina dom kanske inte är så dumt även om IM skulle vara det stora målet.


- Posted using BlogPress from my iPad

Kolhydrater?

Har en kollega kollega född 62 som gjorde kalmar på 10.01 förra året. På upploppet såg han klockan slå över till 10. Surt. Hursom så diskuterade vi lite i fredags om veckans uppladdning, träning etc och kom in på kolhydrater. Blev smått utskrattad när jag sa att jag skulle ladda på med kolhydrater från torsdag som jag brukar. Han ansåg man bara blev tung och det inte fanns någon anledning alls att göra det på så långa lopp. Enda viktiga att tänka på är att få i sig mat kontinuerligt. Och egentligen låter det ju ganska rimligt. Den mängd vi kan lagra, runt 2000 är det väl, räcker ändå ej långt. Han hade diskuterat detta med Vitargos VD som själv brukade dricka en kopp kaffe innan längre tävlingar.

Men jag kommer nog äta mer än vanligt och fredag kommer jag småäta godis. Det känns iaf bra att äta extra! Psykiskt är minst lika viktigt


- Posted using BlogPress from my iPad

Cykelvård hos Norvelo

Lämnade in hojen på en sista service så jag kommer inte kunna skylla på den. Hade tänkt cykla dit men blev ju sånt skitväder att jag istället lastade upp den på bilen. Blev först lite nojig då det var låst men Jan på Norvelo satt på andra sidan gatan och käkade och kom snabbt. Ev blir det ett lagerbyte och då får jag hojen tisdag, annars lördag.

Hann även snacka lite om de korkade reglerna UCI har, bla sittställningar och hur oflexa de är då alla kroppar är olika. Skönt med triathlon då då det är lite mindre BS och mer fokus på att cykla snabbt :)

Tror crossen ska få ett besök där också. Har ju fortfarande inte fixat ekern som är av och dessutom tvättar de cykeln billigt och ruggigt bra.


- Posted using BlogPress from my iPad

10 mil och smäll för självförtroendet

Igår såg det ut som att cykeln gick i 35 stillastående. Idag cyklade jag 10 mil och fick slita för att snitta 35, vilket är mitt tänkta snitt på Kalmar. I början gick det fint och flera 5km som är mitt autolap låg över 36. Men efter vändningen ute i Björkvik började jag tappa och hade 4 st femmor på strax över 34. Dessutom åkte jag på en broöppning vid Nockebybron...Snittet är över 35 men det kändes inte helt ok. Lite middag och 180kcal under passet kanske påverkade lite. Eller så är jag för dåligt tränad för det här. 

På söndag ska jag också cykla och då tänkte jag ta med mig Powerbars som är märket de serverar på Kalmar. Kanske ska jag försöka trycka 3-400 kcal/h som jag hoppas kunna få i mig på tävlingen och se hur det känns då.

Zippit

Tidigare tävlingar har Susi haft zippisarna och jag C35:orna men till Kalmar är det dags för min tävlingspremiär. Ser snabbt ut! Imorgon blir det kvällspass på Färingsö med dem.


- Posted using BlogPress from my iPad

Knappt två veckor till Ironman Kalmar

Och två veckors semester har redan passerat. Även om det var relativt aktiv semester med klättring/vandring en vecka och surf en vecka är det inte optimalt. Egentligen borde förra veckan varit hårdast för att sedan trappa ned. Nu avslutades förra veckan med ett megaslag i Biarritz istället. Körde idag 1-2-3-2-1 intervaller följt av 10x30s med Runday som ändå kändes helt ok. Kanske beroende på mina nya Saucony Kinavara 4 :)

Upplägget nu är inte helt spikat men tänkte försöka köra på ganska hårt denna vecka.
Tisdag  blir det 1,5h cykling innan jobbet och sedan lunchlöpning. Ska äta med Susi och hennes mamma på kvällen så hinner nog inget då.
Onsdag blir det 2,5-3h cykling kväll och jobb till jobbet
Torsdag ej bestämt men tror det blir löpning och simning
Fredag löpning morgon och 1-2h cykling kväll
Lördag längre löpning eller eventuellt paca sussi på ett milslopp som hon kan seeda sig till LL på.
Söndag långcykling följt av kortare löpning.

Veckan efter kortare pass inom allt för att hålla igång.

Avslappnade men otränade. Aiguille du Chardonnet i bakgrunden och glacier du tour innan

Sandtrail i Landes Randonnee

Efter dagens 4h surf var det långt kvar till kvällsbuffen och ett löppass kändes motiverat. Lite sömn, några öl och hyfsat tidig morgon för surf gjorde att man kanske var något segare än normalt. Men 2 mil i sand och trail var tungt. Jag, susi, mathias och oskar begav oss ut på Landes randoneespår som faktiskt är ett väldigt trevligt spår. Suss vände efter sina rehabkilometrar och vi var tre kvar med varsin 0,5L vattenflaska. Temperatur 34+. Jäkligt jobbigt stundtals. Uppladdningen för ironman kunde kanske varit bättre än 2 veckor i frankrike men jag har fått in 3-4 löppass per vecka iaf. Imorgon bitti blir det recovery enligt Mathias/Oskars guru McMillan och hemma blir det nog massage hos Mia.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Avenue de la Pêtre,Soustons Dax,Frankrike