Packlistan avcheckad. Nu mot Tjörn!

Om jag inte minns fel signade jag upp mig till Tjörn triathlon förra året. Nu har dagen äntligen kommit och är väl lite nervös, dubblar nästan upp längden på det jag kört tidigare. Vasalopp och vättern tar lite tid men jag tror detta kommer bli tyngre. Roligare? Vet inte men hoppas det. Vädret tror jag ska bli bra iaf.

Sista kaffen nu och sedan in i bilen. Ska för övrigt via ica dalagatan och hämta upp min nya låda gainomax som jag fått som en del av satsningen inför lidingöloppet. Efter helgen kommer fokus ligga på detta lopp som blir den sista delen i klassikern och siktet på sub18 bör inte bli några problem om inget oväntat händer under loppet. Förra årets LL bör dessutom seeda in mig i helt okej startgrupp så jag inte behöver lägga massa energi på att springa runt folk i år!




Tror (och hoppas) att jag kommit ihåg alla saker...

- Posted using BlogPress from my iPad

Massif des Écrins

I våras åkte jag på en alpinklätterresa med rockadventure i Norge vilker blev ett äventyr. Det gav mersmak och nu blev det en resa för rookies med UCPA till Serre chevalier. Som jag skrev tidigare var det en del klippklättring första dagarna vilket i och för sig var grymt, men det var alpinismen jag ville åt. I onsdags började detta på riktigt. Från 1784m höjd skulle vi ta oss till den första den första "refugen", vilket är ett enklare typ av boende i bergen. Denna låg på ca 2542m så det var en kort hike och vi hann istället med att träna på att hantera stegjärn och yxa. Torsdag tog vi oss till nånstans runt 3500m men mest klippor så det nämner jag bara i all hast. Den riktiga kicken var på fredag när vi hade tagit oss till andra refugen, refuge des ecrins, på 3175m höjd.

Uppstigning 03.30 och avgång ca 04, planerad topp bestigning 4-4.5h senare. Från refugen var det en väldigt brant gång ned med mycket lösa stenar, något vi fått erfara dagen innan så att gå denna i pitch black var intressant. Väl nere var det dags att sätta på stegjärn och säkra upp oss två och två då vi skulle börja ta oss upp för glaciären. Att hoppa över crevasses (glaciärsprickor eller finns det ett svenskt ord?) som är 5-10m djupa i mörker får hjärtat att bulta lite extra.

Första delen av den riktiga klättringen var fortfarande beckmörk och man kunde se små ljuståg från andra team som var påväg mot toppen. Kände mig som i serien " everest - beyond the limits" :) Efter nån timme kom dock soluppgången. Detta var helt magiskt. Går inte att beskriva och tyvärr finns det inga bilder i världen som gör detta rättvisa. Hela synen av seracen och de runtliggande bergen får en att fundera lite på varför man jobbar på ett kontor. Det var dock bara fortsätta mot toppen då varje timme gör att snön smälter och därmed större risk att något lossnar. 15kg på ryggen, brant stigning och 4000m höjd är ganska jobbigt faktiskt, tro det eller ej. Men vid 08.30 var vi i alla fall uppe, 4010m och det högsta jag tagit mig till utan lift, troligtvis med lift också. Lite glada tillrop, foton och mat blev det innan nedfärden började. Ner går betydligt snabbare men vi skulle å andra sidan betydligt längre än varifrån vi startat och klockan han bli 14.30 innan vi var nere och fick en öl. Total hike/klättring blev 9h och går väl att likställa tidsmässigt med mitt första vasalopp eller vättern men detta är jobbigt på ett annat sätt. Att man äter ganska dåligt/lite på dessa utflykter kanske gör en del till detta också. Två i gruppen tog sig inte till toppen pga ork så har väl även träningen att tacka för att det trots allt inte var jobbigare.

Även om mitt team knappt pratade engelska är detta en av de grymmaste saker jag gjort och har redan börjat fundera på nya äventyr. Naturen visade sig från sitt bästa, en sorts skräckblandad förtjusning när man får en orsak att tänka på att man lever. Lägger upp några bilder men som sagt går det inte att visa detta. Man måste se det själv! Har varit både på Kebnekaise och Galdhöpiggen med detta är nått helt enkelt nått annat.




Stegjärn och rep på.




Man ser det nog inte i denna upplösning men i mitten är det en grupp på 3 personer, för att få uppfattning om storleken.




Hela seracen nedanifrån. Mycket större än det ser ut :) en liten grupp syns nere till höger.




Crevasses




Här ser man toppen i bakgrunden och även stor del av glaciären

UCPA

Har ni varit på resa med UCPA nångång? Konceptet är enkelt. Grymma resor med väldigt varierande aktiviteter i Frankrike där allt ingår i priset. På vinterns alpresor brukar även resa med buss ingå men det skulle jag personligen undvika. 36 timmar man aldrig får tillbaka.

Under två dagar har det nu varit klippklättring på en nivå som jag själv kanske inte kallar nybörjare. Men de är ju fransmän. Med start imorgon skiftas det mot mer alpin miljö och isyxa/stegjärn.




Mitt enda problem är att jag är ensam svensk här verkar det som. Och deras engelska är knappt bättre än min franska (och jag har bara pluggat tyska). Det blir lite tecken, lite ord som prövas och en del missad information. Guiden är dock grundlig med säkerheten och det är väl det viktiga antar jag.

Spenderade 3 dagar i Barcelona innan detta som blev ganska hårda. Det är någt med den staden...men med tanke på tjörn nästa helg är det fint med lite höghöjdsträning och frisk luft. Det är såhär semester ska vara, förutom avsaknaden av människor att kommunicera med då. Lite semester från träningen också.

Svårt att sova idag?

Imorgon smäller det i Kalmar. Sveriges första triathlon med officiell Ironmanstatus vilket innebär att det finns 40 platser till Hawaii att tävla om. Misstänker att det kan vara en del tävlingsnerver idag, det skulle jag i alla fall jag haft. Följ tävlingen på ironmanlive.com, det kommer jag att göra, troligtvis lite bakis, från ett soligt Barcelona. Ska bli kul att se vad kvaltiderna hamnar på. Let the games begin!

Träning för att det är kul

Ibland kan det vara svårt att fylla en hel dag om man börjar på blankt papper. Idag började jag med lång frukost med mycket kaffe och kände mig klar vid 10. Då började jag istället rensa lite i lådor och skåp. Ska troligtvis flytta snart så jag tänkte påbörja det projektet, men det är helt enkelt inte så kul. Så efter lunch kom två polare över, vi drack kaffe, satte oss i solen, åt en glass och klockan hann bli halv fyra när vi gick åt olika håll. La mig på soffan ett tag, det är ju semester, och smålurade 10 min. Sen var jag uttråkad igen.

Snörade på mig joggingskorna och begav mig mot hagaparken. Varför inte prova springa runt brunnsviken? Visste inte hur långt det skulle bli, inte heller att det skulle vara mer eller mindre klättring på sina ställen. Måste ha tagit fel nånstans. Totalt blev det iaf 1,6mil dörr till dörr. La mig på 5-tempo och benen kändes lite trötta sen i söndags. Stannade även vid kanotklubben vid kräftriket och simmade en kvart. Riktigt skönt i vattnet till en början men på slutet lite kallt runt knät. Hur som helst var rundan härlig och känns väldigt skönt att ha fått in ett lagom pass nu.

När jag rensade i lådorna hittade jag för övrigt följande gamla minnen:




Grön/vit/röd från min första och enda internationella lopp i Ungern vid 7 års ålder :)



På den tiden då Sverige kunde stoltsera med ett eget etapplopp!

Race report Karlstad triathlon

För någon månad sedan bestämde vi oss för att köra Karlstad triathlon. Många tävlingar har varit bullbokade men denna var ny för året och det fanns fortfarande platser kvar och kändes även som ett bra sätt att starta semestern på. Sprint och olympisk stod på schemat.

Åkte från Stockholm runt lunchtid lördag så vi skulle ha lite tid på oss i Karlstad. Tävlingen hade ett samarbete med Scandic så vi hade bokat rum där, dessutom hade vi ställt in oss på en tävlingsmiddag som de skulle ha. Det visdade sig dock att man skulle ha bokat 3 dagar i förväg vilket inte stod på hemsidan. Dåligt, men å andra sidan hade vi nog trevligare ute på stan. En reflektion är att det finns väldigt många restauranger i Karlstad. Hur går alla runt?

Söndag och raceday! Uppgång 06.20 och det kändes lite väl tidigt. Frukosten på Scandic är faktiskt ganska bra och hade gärna suttit och smuttat på den något längre men hann ändå äta tillräckligt mycket. Olympiska starten var 13.00 så jag funderade lite över hur jag skulle göra med maten. Började med att ta med mig en rågad smörgås från frukosten som jag kunde ha till senare. Sedan försökte jag äta något varje timme då risken är stor att jag blir lite cranky annars.

Det var många anmälda till sprinten som hade den något ovanliga distansen 400m på simningen. Kändes som att det var väldigt många stafettlag som körde sprint också. Tyvärr hade arrangörerna inte valt att ha olika färger på nummerlapparna vilket gjorde det väldigt rörigt att förstå vilka som var i vilket grupp. Banan var dock bra och man hade bra koll på hur de tävlande låg till och alla växlingar skedde i Löfbergs lila arena. Susan som jag var där med körde bra och slutade på en andra plats i damklassen. Bra jobbat!

13.00 var det dags för mig och tävlingsnerver fanns där ska erkännas. Första officiella triathlontävlingen! Simningen skedde medströms det var bra drag i den strömmen, något jag visste skulle gynna mig som är en ganska dålig simmare. Av de 25 första i totalen hade jag näst sämsta simtiden, dock bara totalt 3 min efter ettan vilket i sammanhanget inte kan anses så mycket.


Cyklingen gick på en tvåvarsbana med två vändpunkter där man cyklade på båda sidor om älven. Detta var riktigt bra för då hade man hela tiden hyfsad koll på hur ledaren låg till. Jag började plocka placeringar på cyklingen och körde nog om ett 20-30-tal. Det var en flack bana och man kunde hålla ganska fint tempo. Tiden slutade på 1.02.20 och 38,5 i snitt vilket var bland de snabbare tiderna. Såg en som låg under timmen vilket såklart vore riktigt trevligt. Är en magisk gräns där vid 40 i snitt.

Inför löpningen visste jag inte alls hur jag låg till och hade väl egentligen inga större förhoppningar om placeringar utan kämpade med mig själv och för att få en bra tid. Men kände att benen trots allt var fräsha och hade folk framför mig att jaga. Första 3km sprang jag om 4 personer. Efter ungefär hala rundan hörde jag en litet tjej säga något om 15 och antog att hon räknade och att det därmed var 14 före mig. Sedan springer jag förbi ett par som säger att jag (nog) är 3:a vilket gör mig förvirrad. Skeptisk som man är tror jag att de säger det för att ge mig hopp och springa snabbare. Efter ett tag möter jag tävlingsledaren och frågar honom. Ca 4-5st får jag till svar. Fyfan det här skulle ju kunna bli pallplats börjar jag tänka. Ser en rygg där framme och det är ju 4km kvar. Trycker i en växel till och springer om honom. Försöker kika lite hur han ser ut men där finns inte mycket mer att ge. Med 1km kvar kommer jag ikapp nästa kille. Har hann energi kvar?? Lägger mig bakom och spinger där ca 100 meter för att få ner pulsen och gör sedan ett ryck för att se om han hakar på. Ingen tempoökning och jag känner mig lite lugnare. Har dock koll på honom hela vägen in i mål för att säkerställa att det inte kommer en spurt från hans sida.

Tiden blev 1.59.33! Mycket tack vare strömmen på siminngen men ändå. Detta räckte till en andra plats  och förutom en andraplats persade jag även på milen som tog 36.22. Det blev en mycket lyckad dag med andraplats både för mig och Susan som fick varsin pokal. Vart ska man gömma den måntro? Känner mig lite som när man var 12 och fick medalj på lilla lidingöloppet. Nu är det vila ett par dagar och sedan får jag börja fundera över uppladdningen inför Tjörn 1sep.

Alla växlingar skedde i arenan

Semester!

Två veckor som ska blir riktigt härliga. Blev en lång dag på jobbet men kände att jag hunnit med i princip det jag skulle. Begav mig snabbt hem och hoppade upp på spjutet (för helgen försedd med Dura Ace C35or) och cyklade ut till landet. Höll bra tempo, lite för bra för att vara klokt med tanke på söndag. Men det är så skönt att trycka på lite. Och hjulen rullade så lätt :) Har sedan laddat med renskav och rabarberpaj i stora mängder. Imorgon lär det väl bli någon form av pasta, har för mig att jag läste att de skulle ha något sådant i Karlstad vilket brukar vara lite roligt med alla andra tävlande.

Igår blev den en kort testsimning av våtdräkten i Brunnsviken. Hade glömt hur mycket lättare det känns med våtdräkt och hoppas det ska kännas så även på söndag. Vill verkligen få ner min katastrofala simtid. Senaste simningen på olympisk distans tog 40 min men det var utan våtdräkt så hopppas verkligen på att kunna få ner den 5 min eller nått sånt.


Härligt väder för en simtur. Sussi inviger sin nyköpta Orca Equip.

  

Stress

Känner mig lite stressad just nu. Det är mycket på jobbet och dessutom går jag på semester på fredag. Detta borde ju vara bra men har massa saker utanför jobbet också och åker iväg på torsdag. Detta har gjort att träningen fått ge vilka lite denna vecka, inte helt optimalt inför Karlstad triathlon på söndag med andra ord. Idag ska vi dock till Brunnsviken och simma lite och träna våtdräktstrasslande och imorgon blir det lugn cykling till Färingsö.

Inte mycket mer att göra nu utan bara hoppas det blir bra väder i helgen och att jag inte punkar, har inte hunnit beställa någon extra tub...Karlstad here we come!

Norseman 2012 avgjordes idag

I Norge gillar de tävlingar som går mycket upp och ner. Norseman är inget undantag, det är en triathlon på Ironmandistans (+- på cyklingen) men det är totalt 5000 höjdmeter och avslutas på ett berg 1850möh. Simningen börjar på en bilfärja där man hoppar i hardangerfjorden. Ser riktigt coolt (och hårt) ut! Segraren idag gick i mål på 11h37min, bra jobbat. Mer info på http://www.nxtri.com eller kolla denna video!

Själv simmade jag lite idag samt körde ett brickpass. Även bokat hotell samt betalat Karlstad triathlon som går på söndag. Det är för oss som inte är Norsemen...

Provade även en present idag, nämligen 2XU joggingsnören med snabbspänne. Funkade mycket bra och var faktiskt skönare än vanliga snören. Lite mer flex på något sätt. Tack för dessa!

Strava cycling

Använder ni Strava? Jag gör! Det tog mig ett tag, tyckte inte det lät så bra men efter att ha kört appen under en veckas tid måste jag säga att det är riktigt shysst. Och Färingsö är ju rena Fågelboet med rundor så det går att hitta både korta och lite längre rundor beroende på vad man är sugen på. Utmana mig vet ja genom att kommentera detta. Antar alla utmaningar :)




Fredrikshofs runda( utan björkvik och FRA hem). Denna kanske borde köras i lag istället för ensam. Nån som vill hjälpa till att pressa ner tiden?




Temporunda. Är en bit kvar till Daniel (som för övrigt skriver för Kadens) men det är väl att se som en extra morot.
Så har du inte appen ladda ned den bums! Strava cycling

Sveriges tempohjälm i OS?!

Vad var det där? En orange sak formad som darth vader. Det var helt enkelt inte bra, och inte heller verkade det ge massa bonussekunder. Oturlig vurpa av Gustav kan man nog inte skulle hjälmen för iof.



Hade varit intressant att se något vindtest på det där för att se om de tror sig vara bättre eller om de helt enkelt själva tycker den är cool? Några som däremot är coola är de hjälmar som Sky hade under touren. En sån skulle jag kunna ha, inte för att jag tror jag blir snabbare utan för att den är just cool. Inga krusiduller här inte utan en rund, snabb kruka.

Ja, ni ser ju själva skillnaden...