Påminner det inte lite om en sträckbänk eller liknande från förr?
Var hos Mia igår och körde igenom benen. Hennes schema var fullt men jag försökte pusha för att det var Göteborgsvarvet så jag fick en extratid 7-8. Nu ska de förhoppningsvis bli som nya. Senast jag var på massage var i mars så det var ett tag sedan. Drog min planerade vecka för henne och fick positiv respons.
Uppladdningen ser ut enligt följande:
Måndag - 12,6km distans med ösen. 4.15-tempo
Tisdag - simning efter massagen
Onsdag 4x2km i halvmarafart, 3,40. Ska hålla koll på pulsen.
Torsdag - start på tapering. 5,5km i 4.15-tempo
Fredag - samma sak
Lördag
Gbg med start 13.00. Tanken med tävlingen är:
1. Sätta en bra tid. Hoppas kunna hålla runt 3.40-tempo.
2. Kvala till NYC marathon nästa år.
3. Överta klubbrekordet från Oskar på 1.19.59.
Efter halvmaran ska vi äta och, verkar det som, fira Norges nationaldag. Ser fram emot en helg i Göteborg.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar