Rätt glajjer för att skydda ögonen

Alla guiderna i Chamonix, eller inte alla men de jag la märke till, hade Julboglajjer. Och det måste ju vara för de skyddar ögonen mot solen så fantastiskt bra tänkte jag och köpte likadana. Sjukt snabba!







Faktiskt kändes det som att jag fick lite grus av mina rudy project här. Men det kanske var inbillning för att kunna köpa Julbo :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Alternativträning

Idag var första dagen på klättringen. Blev en del behövlig repetition på klippa. Fick återigen en guide som ej talar engelska! Men med tecken och tolkning från de andra fransoserna som kan lite tar vi oss framåt. Fredric, guiden, fick mig även att leda en för mig inte helt enkel led. Dom är rakt på sak! Sen fick Sussi köra i mina quickdraws. Gick fint det med.




Ca 3 veckor till Ironman kalmar känner jag mig lite pressad med träningen så efter vi kom hem passade jag på att prova ett trailspår. Blev dock lite väl mycket upp och sen ner. Tror det slutade på ca 800 höjdmeter. Får se hur vader och lår känner sig imorgon. Men fin led var det.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Duschrum blev vilorum som blev torkrum

Varje våningsplan på jobbet har av någon anledning ett vilorum. Detta nyttjas sällen för att inte säga aldrig förutom när nån stackare är bakis. Sedan jag bytt plan har det visat sig så fint att detta vilorum har blivit torkrum. Det kan man nästan känna på lukten när det är någon som inte stänkt dörren ordentligt. Tror att det är vissa som låter sakerna hänga några dagar för länge innan de tar hem och tvättar. Men det är smidigt iaf. Fast nya kontoret dit vi flyttar i april ska ha egna skåp där man kan lämna sakerna i anslutning till gymmet vilket blir snäppet bättre.

Skulle du vilja ta en liten nap här kanske?



- Posted using BlogPress from my iPad

2 dar till

Känns som jag bara blir tröttare och tröttare. Kan det vara kroppen som börjat ställa in sig på semestermode några dagar för tidigt? Ofta brukar jag vaknalite innan klockan, nu kör jag snooze.

Jaja, som sagt 2 dar. Lördag går planet mot Geneve för att ta oss till Chamonix. Där blir det lite blandad klättring/vandring/alpinism i en vecka. Därefter ner mot Port d'Albret för att surfa. Blir skönt att ladda lite batterier även om det kommer bli en väldigt aktiv semester. Löparskorna åker givetvis med. Väl hemma kommer det vara 2 veckor kvar till kalmar.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Startnummer 1 även nästa år i TTC

Torsätra Tri challenge. Tävlingen som var la grunden för mitt traithlonintresse. 2010 stod jag på startlinjen för min första triathlon och då hade jag tagit med mig pappas citybike men fick sedan låna en racer som jag skruvade på vanliga pedaler på. Cykelskor hade jag aldrig provat och det var bröstsim som gällde. De totalt 5.15 milen tog mig då 3h15 min.

I lördags var det dags för fjärde upplagan och startfältet var det största hittills, 15 st. Själv hade jag en seger från förra året att försvara och tiden var då 2.29. Simmade då på 39min, cyklade på 1,03 och sprang på 39, sen var resten växlingar.

Började simningen bra denna gång, hade bestämt att köra med våtdräkt. Såg endast två st framför mig och när jag klev upp visade det sig att jag gick upp jämsides med förra årets snabbaste simmare Jens. Tiden stannade på 30 min vilket är mycket bra för att vara mig. Växlingen blev ganska långsam då det är en bit att springa och det är grusigt, man springer på sand och måste torka fötterna. Var ändå iväg före Jens.

Nu började cyklingen vilket var första gången med P3an och kolfiberhjul. Fick nöja mig med C35orna eftersom Sussi körde med Zippen. Målet var att hålla 40 i snitt. Efter kanske 5 min kom jag ifatt tvåan och det gick ganska mycket snabbare för mig. Kvart senare var jag ifatt ettan. Första två milen hade jag ett snitt på nästan 41 men sedan började jag bli trött och det kom fler backar än vad jag kom ihåg. Men jag höll ändå målet, de fyra milen avverkades på 59.50. Kändes jäkligt bra. Zipp och tempohjälm så är jag nere under 59 J

Växling till löpning var snabb, 16 sekunder och första kilometern låg under 4-tempo. Men sen fick jag håll. Har aldrig haft något liknande. Brukar oftast kunna springa trots håll men till och från funderade jag om det var något annat som pajat, hade så jäkla ont. Blev tvungen att gå vissa bitar och kollade oroligt över axeln. Blev en för mig långsam mil på 44 minuter. Väldigt besviken just på löpningen eftersom jag såg framför mig en ännu bättre tid. Men totalt blev det 2.17.30 vilket å andra sidan är min snabbaste olympiska.

Som vanligt var det bra arrangerat med kontroller, support längs vägen etc, runekakor utan nötter endast för mig. Vädret kunde inte varit bättre (eller kanske lite svalare på löpningen om man måste gnälla). Tyvärr kunde vi inte stanna till kvällens fest men får ta igen det nästa år. Vandringspokalen pryder nu en hylla i vårt nya cykelförråd istället för packlådan där den legat sedan flytten i våras.

Två blev Andre som även han gjorde sin bästa tid hittills på 2.32. Trea C-M 5-10 min efter och på en stark 4e plats och första dam kom Sussi.

Race day

Årets upplaga av Torsätra tri challenge, olympisk distans idag. Lite tävlingsnerver hade jag nog då jag vaknade 05.30 första gången. Tiden förra året var 2.29 och målet är iaf att slå den. Cyklingen skulle jag vilja göra på 1h, simningen 35 och löpningen 40. Upp till bevis för P3an, för det kan väl inte vara träningen som gör att man blir snabb?


- Posted using BlogPress from my iPad

Viktigt att se snabb ut

Lance Armstrong sa att han körde med tröjan max uppdragen för att konkurrenterna skulle tro att han alltid var fräsh. Det är viktigt hur man ser ut.

Jag jobbar likadant, det är viktgt att man ser snabb ut om man inte kan vara lika snabb som ex Björn Andersson på cykeln. Tänk er de nya, eller lägg beggade iaf, zipp 808orna på detta :) Glenn har fått till en bra ställning tycker jag.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Vi bojkottade Runday

Jag började köra med Runday nått halvår efter de startade. Tyckte då att det ar väldigt bra. Lite olika grupper, löpskolning och man fick med sig lite saker att tänka på. Sen började jag köra måndagar med fredrikshof friidrott. Där var det mer fokus på löpning. Tyvärr var det på lite fel sida stan medans karlberg är perfekt, så nu har jag börjat med Runday igen. Men är det inte lite väl mycket lull-lull och för lite löpning? Först samling, sen gemensam gång till banan, sen...Men ska inte klaga. Det är en bra push på deras intervallpass. Men idag stod gemensamma intervaller och picknick på schemat så 4 tappra valde istället att köra yasso-800 p kristinebergs ip.

Målet var att hålla 3min per 800 och 3 per 400. Totalt 12km på 1h. Det låter ganska långsamt men tanken med testet är att hålla den tid per intervall som man ska köra maran på. 3h i detta fall alltså. Alla klarade de galant och efteråt konstaterade vi att detta nog kändes lättare än att hålla 4.15 i 4.2 mil. Men det var kul upplägg. Vaderna gjorde sig dock påminda från trailen, nu över en vecka sedan. Ska bli fint med massage 55min imorgon bitti på access rehab.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Malung - en ganska stillsam stad

Fanns inget boende i Vansbro så vi fick bo i metropolen Malung, population 5000. Tog ett varv i stan, hann se samma bilar som åkte runt ca 10 gånger. Rälsbussen slutade gå för persontrafik 2011 och Jofafabriken har lagts ned. Tyst i stan förutom vid hotellet där 3 st stod och grillade på gatan med hög musik. Väldigt skumt hotell som nog sett sina bästa dagar. Frukostäggen hade legat några dagar för länge, brödet låg i påsar direkt från affären och juicen stod fortfarande kvar i sina Bravo-förpackingar.

Men det fanns i varje fall frukt på rummet.



- Posted using BlogPress from my iPhone

En helg i vansbro

Den där onödiga delen i klassikern, vansbrosimmet, är ju imorgon så vi gjorde en liten weekend av eventet. Så idag har vi hejat på kerry, johan, linn mfl bekanta som deltog i Vansbro triathlon. Blev grymt avis, HIM-distans, bra väder, platt och verkade allmänt trevligt. Nästa år kanske. Missade simningen men kom lagom till cyklingen.



Ovan är Björn Andersson med sin lite märkliga cykel. Men snabbt gick det. Snittade över 43,5 på de 9 milen och var över kvarten snabbare än tvåan, som efter cyklingen var Colting.

Sedan begav vi oss så sakteliga mot löpbanan och passade på att handla mat. Pizza ska vara bra för simning har jag hört så jag och Mathias delade på 3 pizzor medan sussi/sofia nöjde sig med en. De ska nog inte simma lika fort.



Eftersom löpningen gick på en trevarsbana som dessutom var rundning där man vände tillbaka samma väg gav det väldigt bra överblick och man fick se alla 6 gånger. Bra för publiken, kanske lite tråkigt för deltagarna.

Björn höll sin ledning till mål utan problem, colting tappade på sista varvet till Ted som sprang grymt fort (ca 3,40-tempo). Spännande på tjejsidan. De snabbaste cyklisterna kroknade helt. Kerry gick som bäst upp tvåa under viss tid på löpningen men blev omsprungen av två tjejer och slutade 4a. Vinnaren tog allt på löpningen, måste sprungit minuten fortare/km för henne hade vi inte tänkt på alls innan.




Visar återigen hur viktigt det är att inte gå ut för hårt på cyklingen, det är på löpningen allt avgörs i långdistanstriathlon.

Lite under 16 grader försöker jag komma in i tävlingsmode själv. Imorgon 14:36 är det start. Får se om jag är bättre än förra året. Tror tiden då var 54 eller 55 min. Med den kylar vore det ju bra att klippa ner tiden lite iaf.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Stockholm Challenge RR

Slutsats - mycket rolig tävling som dock hade några små brister.

Stockholm Challenge består av tre deltävlingar, rullskidor, cykel och trail. Starten för rullskidorna var 13.00 på lördag och började vid Medis. I lagom tempo rullade man nedför Götgatan och upp till Globen där det var en 1,5mils rundbana. Alla korsningar var noggrant flaggade och min farhåga för att inte kunna bromsa vid behov infriades således aldrig. Gott så. Tyvärr, för min del, var detta en deltävling i svenska rullskidcupen. Det fanns alltså en hel del åkare som var riktigt duktiga. 4,7 mil tog mig 2.28h och ett snitt på 3,09m/km, något jag ändå var väldigt nöjd med. Har räknat med sämre tid men av de 62 som startade kom jag på en 51a plats. Inte lika bra. Vinnaren åkte in på 1.46 och 2.15m/km! Bästa challengedeltagaren tog sin in på 1.57. Henrik Sanden som var i min vätterngrupp visade sig vara vass skidåkare och slutade på 2,13. Väntade in Sussi, vi åt lite mat och godis och började ladda om för cyklingen som var start 17 vid Medis igen.

Kände mig förhållandevis pigg ändå när det var dags för start. 189 anmälda till herrarnas 12,7milare så det var ändå en stor klunga som rullade ut. Målet var att hålla mig till förstaklungan utan att behöva ödsla för mycket kraft. Var inte fråga om någon lagcykling nu inte. Första 2 milen gick trögt då poliseskorten envisades med att hålla sig under 25 men sen rullade det på i ok fart. Försökte hålla mig en bit fram i klungan för att kunna agera vid eventuell utbrytning. Med Nationaldagsfondot i minnet ville jag inte riskera att inte märka när det händer något. Efter 6-7 mil görs ett litet försök och jag trampar på för att ta mig ikapp. Ser snart att även de bakom kommit ikapp och trodde det var i princip alla. Men visar sig att det var ungefär 45 pers och denna konstellation håller sig sidan hela vägen i mål. Även 1:an, 2:an och Henrik ligger i denna klunga.

När det började närma sig mål kunde jag inte låta bli att ändå försöka smyga upp fast jag visste att benen skulle behövas imorgon. Tror ingen hade riktig koll på hur sluttampen såg ut men det visade sig vara en 360 graders snurr med stora gropar. Helt livsfarligt som slutspurt och jag blev tvungen att hoppa upp för en trottoar för att komma in på målrakan. Några klarade avslutningen bättre men jag lyckades ändå ta en 8e plats. Petter G som även han cyklade vättern med 7+ blev 5a. 3.20 blev sluttiden. När jag kom i mål var sussi redan där. Visade sig att nått litet popcorn hade visat dom fel väg så en klunga på 40 pers hade cyklat över 1 mil åt fel håll. Motivationen var ej på topp då så hon slängde in handduken. Då kan man vara glad att man har en motorcykel framför sig som visar vägen. Synd att dom klantade till det där.

Hade fått en del hjälp av både sussis och mina föräldrar under dagen så efter racet åkte vi till mina päron på söder och plockade upp alla grejer, åt lite mat och drack en öl. Sen hem och lägga sig för att få lite vila inför trailen kl 11 dagen efter. Somnade gott.

Efter skidor och cykel låg jag 4a,halvtimmen efter ettan och 16 min efter Henrik som låg trea. Kändes lite hopplöst.

Första gången med trail. Hade förväntat mig nått åt Lidingöhållet men det var nått helt annat. Så små stigar, berg, backar, över stockar, i sumpmark. Det är inte ofta jag går när jag är ute och springer. Tror nästan aldrig det hänt faktiskt mennu var det partier uppför som sög ordentligt. Hamnade bakom en tjej som såg kittad ut och höll bra tempo så jag la mig där resten av loppet. Visade sig vara 2an i damklassen. Tog mig i mål på 1.47, hade då haft en snittpuls på 86% och ett tempo på 5.09! Shit vad tungt det var men riktigt roligt. Kan nog bli fler traillopp.

Mina konkurrenter klarade även de trailen bra. Ettan sprang på 1.42, tvåan 1.45 och Henrik på 2.03. Han hade dock sprungit in i en gren och fått uppsöka sjukstuga och plåstras om vilket hade lett till ett 10minstapp, men dock lite vila. Hans olycka gjorde alltså att jag klev upp på 3e plats. Or so I thought. Efter tävlingen och lite innan prisutdelning ropade de upp mig som 3a. Yiihaa. När det väl var dags och jag trodde jag skulle få reklamdvdn från Salomon och folkets jubel ropar de upp ett annat namn. Visade sig att han efteranmält sig och de hade inte koll på det. Antiklimax och tävlingstabbe...

Trots de två missarna från tävlingsledningen tycker jag det var en grymt rolig tävling och kan absolut se mig göra denna även nästa år. Av de 37 anmälda herrarna tog sig 32 i mål. Får se om deltagandet stiger nästa år.




- Posted using BlogPress from my iPad

Den sjukaste träningsvärken

Sedan Stockholm trail, och säkert lite av de andra också, har jag haft fruktansvärd träningsvärk i framförallt vaderna. Har varit tungt att gå nedför trappor men cykla har gått fint. Trodde det var ok nu så skulle köra delar av extremen i Ursvik men det var bara vända. Gick inte att köra på. Istället mötte jag sussi och joinade på hennes rehabpass. 3min jogg, 3 min gång. Det gick hyfsat. Men finfint väder i alla fall!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Snyggt jobbat Garmin!

November 2010 köpte jag min Garmin Forerunner 310XT. Den har funkat i det närmaste felfritt fram till för några veckor sedan då armbandet sprack precis vid fästet. Jobbigt. Försökte limma det och har limmat det flera gånger efter det. Håller hyfsat men det var inte hållbart i längden så kontaktate deras support. Nån dag efter fick jag ett mail som sa hur jag skulle göra för att skicka in den så skulle de byta armbandet.

I måndags var jag på lunchen på hemköp och skickade klockan. Igår fick jag mail att de hade postat den och idag fick jag SMS att den fanns att hämta ut på Ica. 3 dagar inkl allt! Det är bra service! och inte kostade det något heller. Grymt bra Garmin!

Skäms DN

Idag är det dags för femte sträckan i touren. Missade hur det gick igår så bläddrade runt i sportdelen i DN, något som annars brukar vara Sussis del. Nedan var vad som fanns! En av världens största tävlingar som följs av miljonpublik live och det som finns är en liten resultatnotis. Inte ens en bild, den fick istället Piraterna.

Skäms DN!




- Posted using BlogPress from my iPad

Äntligen förstod bostadsföreningen

Idag fick Sussi och jag nycklarna till förrådet. 5 cyklar, och sussi vill köpa tempo också, blir ganska många cyklar i en lägenhet. Nu har vi fått tillgång till ett källarförråd med betongväggar, tjock plåtdörr och brunn som cykeln kan droppa av på. Ingång direkt från markplan och tvätthallen. Bara en extra försäkring som skall tecknas nu. Trygghansa ville inte försäkra dom när jag sa 150k :)





Här kommer dom trivas

- Posted using BlogPress from my iPad