Presiljan

Haft många diskussioner hur man ska ta sig till siljan, VR och diverse andra tävlingar och det brukar sluta med att vi säger nått i stil med att alla får ta egen bil. Känns lite ineffektivt dock att åka 35 mil till Mora helt själv. Så för att göra det lite tourigt skaffade vi ett takställ. Är det inte samma bilmodell man oftast ser i touren? Eller i alla fall Vueltan? Det är ju en seat. Frågan är hur man ska montera alla extra par racehjul




- Posted using BlogPress from my iPhone

Idag firar vi 60 år på Everest!

Idag är det 60 år sedan Tenzing Norgay och Sir Edmund Hillary stod på toppen av världens högsta berg. Följ deras resa här! http://www.everest60.com/

Och drömmen lever vidare...

Fincykling blev fulcykling

Fortfarande lite trött sedan i fredags var vi ett litet gäng på 5 personer som körde en alltför vanlig runda på Färingsö. Blev omvänd ordning på fika dessutom som inmundigades redan efter 3mil. Inga andra från 7+ med, annars hade det nog inte varit aktuellt.




Ok, inte helt fel på Färingsö...





Bomullst-shirt under mellowjohnny däremot...

Lagom till lunchthaien kom givetvis regnet och man hann bli både blöt, kall och less på den kilomtern det var hem. Minnen från både siljan och starten av vättern gjorde sig påmind så till lördagens start på siljan ska jag nog köpa ett par riktigt fula diskhandskar, just in case.

Posted using BlogPress from my iPad

Bikefit med Glenn

Eftersom det stod bikefit på schemat istället för 7+ träning tyckte jag det var bra att köra en aw all in. Hade glömt hur tråkigt det är att vara bakis. Fy f... Dessutom skulle vi cykla till Adolf Fredriks kyrka för bikefiten kl 09.15 + att jag skulle hem och och hämta min andra cykel medan Sussi gjorde sin. Länge sen jag kände mig så seg.

Men det var alltså bikefit med Glenn Magnusson på Pro bikefit och jag passade på att köra både tempon och racern. Började med att lägga mig ner så Glenn kunde se hur mina fötter pekade och hur klossarna skulle vara. Tydligen är mitt högra ben längre men inget att försöka ändra. Klossarna åkte dock längst bak för både mig och sussi för mer kraft. Högre sadel på båda cyklarna, ca 1cm på racern, lite justeringar på styret och fått med mig lite hemläxor för att minska döda vinklar vid trampningen. Dessutom borde jag skaffa ett smalare styre. Tempohojen märkte jag klar skillnad direkt på medans racern var svårare att säga något om. Återstår att se på morgondagens distanspass men kanske kan få några extra watt om man har tur samt bekvämare cykling. Hade tidigare problem med höger knä men det blev bättre när jag skickade fram sadeln. Nu åkte den fram ytterligare.

Direkt efter kom Tomaz i team Magnus CK som även han skulle göra racern och tempon. Han ville dock kolla så cykelcity gjort sin läxa eftersom han redan hade gjort en fit där :)

Glenn var trevlig, proffsig och hjälpsam. Efter 48000 mil kan man väl ett och annat om cykling. Kan verkligen rekommendera honom om du funderar på en bikefit. Dessutom något billigare än både cc och specialized concept store. Tyvärr är han väl inte så ofta i sthl.





- Posted using BlogPress from my iPad

Premiärturen för P3an

Tiden var kommen. Förra helgen var jag på snabbvisit och mötte upp säljaren av ovanstående Cervelo P3 i Jönköping, men hade inte förens idag haft möjlighet att prova den.

Första tramptagen var ovana. Hela cykeln beter sig lite annorlunda, antagligen pga tyngdpunkten är längre fram. Men den känns fin, snabb, trevlig. Sa jag fin?

Betydligt bekvämare än clipson som jag haft på s2an tidigare. Och antagligen mer aero för även i motvind kändes det helt ok. Kanske en bit kvar till snitt 38 på 18 mil, men iaf bra.

Körde en runda på 5 mil som slutade lite över 33. Sen snörades Flyknitsen på. Och här var kanske största skillnaden. Hade inte alls den vanliga bollen i vaden och baksida lår var relativt fräsha. 4.30-tempo på 1 mil kunde hållas med en puls som var långt under tröskel. Väldigt befriande att inte krampa i växlingen cykel/löpning.

Efter nästa helgs bikefit är det väl bara dischjulet och tempohjälmen som fattas. Sen har jag inget att skylla på :)


Posted using BlogPress from my iPad

Vatten är ett kasst medium

Jag blir så less. Simmade ca 1,5 idag på 40-ish. 1,5km!
På den tiden hinner jag 2,6mil en bra dag på cykeln! Alla i banorna bredvid glider fram medan jag sliter. Så less...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Vättern1m and counting

Nu är det en månad kvar ungefär. Håller min form för sub 7,15? Håller gruppens form för 7,15? I helgen är det gemensam träning med Nacka/värmdö och blir väl liksom förra gången lite mer lik vättern. Senast försökte vi träna byte av motorer och få till en kedja som inte rycker onödig energi. Slutet var väl bättre än början i alla fall. Hoppas lördagen känns ännu bättre.

För egen del känns det hyfsat. Har utvecklat någon form av knäont som uppkommer när jag måste trycka på under längre tid. Lekte lite med sadeln fram och tillbaka för att känna om det gjorde skillnad och inbillar mig att det blev bättre när jag flyttade fram den. Ska dock göra en riktigt bikefitting hos Klas/Magnus på probikefit den 25 som kanske kan förbättra detta samt förhoppningsvis även förbättra kraften.

Och apropå kraft så hade jag mitt återtest på Bosön för någon vecka sedan. Det positiva är att jag höjt båda mina tröskelvärden. Låg tröskel ligger nu på ca 250 watt och från tidigare 230 och hög 287 från 275. Bra för Vättern med andra ord. Det negativa är att jag blivit 1kg fetare (eller är det musklerna från styrkepassen?), sänkt min VO2 och VO2 per ml/kg/min har minskat från 67,7 till 64,4. Något jag nog märkt på de kortare joggpassen också. Ska dock tilläggas att skon lossnade på pedalen precis i slutet på testet! Var iof rejält slut då.

Summa summarum känns det bra och Siljan ska bli ett riktigt intressant pretest. Sub4...