Mindre folk på Ågesta

Idag körde jag sista riktiga passet. 1.2mil i lungt tempo på Ågesta, det var nog lite mindre folk än vanligt. I tisdags kväll var det fullt men idag endast ett tiotal bilar. Efter passet blandade jag en vitargo som avnjöts i bilen hem. Ransonen är en morgon och en kväll fram till vasan:

Fick även mina fredrikshofkläder idag. Satt som en smäck! Efter söndag är våren välkommen till Stockholm




Det dyra vita pulvret!!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Uppdrag granskning - blodracet

Dagens uppdrag granskning visar skidsporten under 90-talet. Det visar hur blodvärdena skjuter i höjden och tester som skall vara under sekretess från vm97 har kommit ut. Svenska åkare har höga värden. Norska har. Alla nekar. Man skyller på mätutrustning, ingen var såklart dopad. Jag får flashbacks från Lance och 2005. Det luktar ruttet.

Frågan alla ställer sig är nog...vart får man tag på det?


- Posted using BlogPress from my iPad

Snart är det dags för vasan!

Nu är det inte långt kvar, och Jag är jäkligt taggad för vasan nu. Samtidigt ska det bli lite skönt att kunna fokusera på cykel, löpning och lite simning när det är över.

Som vanligt bommar jag vissa saker och tiden från grottan som skulle ge startled 3 är inte automatiskt överfört till vasaloppet. Det ska dock gå att lösa på lördag i sälen. Annars får jag starta med Mathias i femman.

Har analyserat mina förea lopp lite också samt jämfört med andra jag känner. En kollega som är snabb åkte på 4.57 förra året och 4.54 året innan samt står i led 2. Inser att under 5h kanske är väl ambitiöst. Snittet skulle behöva ligga runt 3.17/km för att ha lite marginal.

150% medaljen ska jag dock knipa hoppas jag. Återstår lungn löpning idag och kort skidpass imorgon.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ski marathon och ny gear

Under grotfallsrundan gjorde jag en vurpa i backen i starten och troligtvis är det där jag knäckte till skidan. När jag lämnade in skidan till Alewalds för stenslip vägrade de slipa och på frågan hur mycket det påverkade sa de "det här vinner man inga lopp med". Det handlar om en liten utbuktning 7 cm från slutet
på skidan. Men säger de så måste man ju köpa nytt :)

Så när runnerstore körde 50% på hela längdsortimentet kunde jag inte låta bli. Köpte ett par likadana, RCS classic plus, fast med nya grafiken. Lite valla och kläder smög sig även ner i korgen. Borde köpt även classic zero?!

Och igår hade det så blivit dags för Bisslinge ski marathon. Det var flyttat från Bisslinge till täby konstsnöspår och banan var en 5,2km slinga 8varv.Lite träligt. Svårvallat var det också. Glid la vi lite lågflour kvällen innan och fäste avslutade jag med violett extra. Provade ett frånskjut under tävlingen men insåg att det var inget jag skulle ha någon hjälp av. Fyfasen vad bra skidorna var på Grotfallsrundan när VallaLasse hade hjälpt till! Men med tanke på att banan var så flack gjorde det inte så mycket. 2h 30 mins stakpass. Johan Myhr som jag varit på läger med i Orsa varvade mig i en hisklig fart när jag hade 3varv kvar, 2.06 körde han på vilket gav en 2a plats.




Vallaboden...

- Posted using BlogPress from my iPad

TNT-reflexen

Sugen på att springa i mörker? Team nordic trail/Miranda kvist kör en gratistävling 15 feb bakom ÖIP. Går att välja 5,10 eller 15km beroende på hur bråttom man till fredags-aw:n.
Kul grej som iaf jag ska prova. Mer info här!
- Posted using BlogPress from my iPad

Tror alla stockholms skidåkare var på Ågesta

Okej, kanske inte alla men bra nära. Var en del på Nacka golfklubb och körde värmdöloppet också har jag hört, men undrar om deras spår var lika bra?! Första gången Ågesta för mig och det var ju grymt. Natten mot lördag hade de rivit upp, vältat och preppat spåren så de var nya och fräsha. Sussi,Özil,Nussi och Sofia var med, alltid kul när man är några stycken och passet avslutades med pasta/pizza på stora essingen.

Blev en ganska intensiv träningshelg med 3.5h cykling på lördag och 2.5h skidor på söndagen. Mycket frisk luft och dagsljus. Nästa vecka blir det tröskel måndag & onsdag, tabata tisdag och lite gym. Vila torsdag, lätta skidor fredag och Bisslinge ski marathon lördag. Verkar tyvärr missa Engelbrekt :/




- Posted using BlogPress from my iPad

Nyttan av 240 dubb både fram och bak

Idag var det i vanlig ordning lördagsdistans med 7+ och samling 08.00 vid naturhistoriska. Jag har varit lite dålig på att delta på dessa pass, och inte bara jag. Tydligen har vi som mest varit 7 pers från gruppen varför tankarna gick till att kalla den sub7 istället. Uttryckte lite försiktigt min lite ogillande tanke till Peter som sa att detta var sovmorgon. Vid sommartid byter vi till samling 07. Vet fortfarande inte om det var seriöst eller ej men är lite orolig!

Cyklade lite skogsstigar mot järva och på sina ställen var det ren is. Dubbdäcken från xxl kändes ganska bra att ha och trots att alla körde med dubb hade vi 3 vurpor under dagen, var själv väldigt nära ett par gånger. Men om man bortser från detta kan man verkligen inte klaga, vädret var helt fantastiskt. Till och med så fint att vi fick stanna och kolla på "halon".



Ett 11 man starkt gäng (eller en dam, stina från subxx också) blev vi även om alla inte ska cykla med 7+ runt vattnet.

När vi ändå var vid säby gård passade vi på att fika, trots att regeln är ingen fika under passet. Risken fanns att vi annars skulle gå miste om säby och såhär i efterhand kan jag bara hålla med. Nybakta jättebullar satt helt rätt. Skulle tagit bulle och kladdkaka som de andra tänker jag nu.






Rundan blev från min dörr och tillbaka ca 7,5mil på 3.5 timmar. Det går inte fort men det tar ändå. Sista kilometrarna började kroppen ropa på kolhydrater vilket sussi hade sett till att det fanns när jag kom hem. Nu laddar jag om för skidor på Ågesta imorgon.

- Posted using BlogPress from my iPad