Stockholm Challenge

Tillbaka från Norge och bergens underbara värld. Underarmar är något som används relativt lite i mina discipliner och hänga i två isyxor är jobbigt upptäckte jag. Får bättra på mig på klätterväggen.

Anmälde mig idag till stockholm challenge. Ett riktigt roligt initiativ som går av stapeln under helgen 29-30 juni. Tävlingen börjar med 4.5mil rullskidor på lördagen följt av 14 mil cykel. Pausen beror helt enkelt på hur snabb man var på rullskidorna. Söndag är det 2.1mil trail. Lägst totaltid vinner. Sjukt skoj :)






- Posted using BlogPress from my iPad

En paus i träningen

I helgen var det teamsportialoppet i Storvreta, 4mil klassiskt. Skidorna var inte perfekta, hade endast lagt på några lager fäste från helgen innan vilket gjorde att jag fick slita ganska hårt. Kroknade efter 3mil och sista 5km gick på över 20min, att jämföra med de första 2milen där varje femma låg runt 17-+20s. Min gräns för där energin tar slut är där runt 2h. Efter det måste jag ha energi, denna gång var den gränsen tidigare. Får jobba på det. Loppet i sig kunde varit bättre också. Jag kom iväg bra i starten men när 40 spår ska bli 6 blir det trångt. Sen var spåren stundtals väldigt lösa och en sträcka var enkelspårig vilket kan skapa frustration när det är stor skillnad på åkarna.




Barnens start, inte lika trångt.


Men tävlingar gör att man tappar lite träningsrytm. Man inte gärna köra långpanna dagen innan lopp vilket tex gjort att lördagscykling med sub7+ fått ge vika. Och nu blir det ingen vanlig träning förens måndag igen. För nu är det dags för årets första klättringsresa :)

Det blir en favorit i repris med rockadventure och Jönsson. Ska till hytten i jontunheimen och banka isyxa vilket ska bli riktigt roligt! Såg att det skulle vara kallt, nästan -20 flera dagar vilket kanske är i kallaste laget. Men vafasen, det är ju bara klä på sig. Gardemoen nästa!




Tror jag fått med det som behövs...

Program Bosön dag 1

Innan jul var vi ett gäng från 7+ som var på bosön för en del tester. Det var styrka, tröskelnivåer och vo2max som var planerat. Första gången för mig vilket var intressant. Dock var vo2maxtestet lite jobbigt, kändes som att man inte fick full syretillförsel fast det nog var till viss del i mitt huvud då jag whinade lite direkt och testledaren då påpekade att slangen inte ens var påkopplad.

Förra veckan var vi återigen på Bosön för att få ett specifikt träningsprogram som kommer hålla på till vättern. Nu i början är fokus på styrka och höja syreupptagning och sedan kommer det att ändras för att toppa oss till tävlingen.

Två rena styrkepass per vecka, två syrefokuserade, ett tröskel, ett distans och ett gäng återhämtningspass är det tänkt. Körde mitt första styrka igår och har en grym träningsvärk idag. Brukar ändå köra hyfsat hårt på ben men dom där pistolsquatsen var inte att leka med, trots att jag endast körde med min egen vikt!

Mest intressant blir återtesterna. Har man gjort några framsteg? Vore ju tråkigt annars :) 4mmol låg vid 275w och 170 i puls, vo2 blev 67,7 så där ligger ribban.


- Posted using BlogPress from my iPad

Startled 3!

Jäklar vad gött. Idag hade vasans jury fattat sitt beslut. 2h21 min på Grotfallsrundan räcker till att seeda in sig i startled 3. En klar förbättring från tidigare 5.

Tävlingen i sig var mycket trevlig. Hade lämnat in skidorna för vallning till nitaren och de var perfekta. Fantastiskt glid, grymt fäste. Men det var trångt i starten, folk och stavar flög som plockepinn. Jag blir stressad när jag inte kommer fram vilket resulterade i en vurpa. Kom dock snabbt upp på fötter och stavarna klarade sig.

Banan var en 4-varvsbana på 10.5km vardera. Väldigt stakvänlig med en längre backe på slutet som mest var lång, inte särskilt jobbig egentligen. Tog rygg första två varven och jobbade ganska ensamt sista.

Lyckades tillslut snitta 3.21min/km vilket resulterade i 2.21h. Vinnaren gick in på 1.56. Det är snabbt...




- Posted using BlogPress from my iPad

Årets första tävling

Imorgon är det dags! Årets första tävling blir Grotfallsrundan, 4.2mil skidor klassisk stil. Tanken är att försöka seeda upp mog lite på vasan men det känns inte helt hundra nu. Vasan har jag för tillfället led 5 men 4 eller 3 vore nog bra för att bättra på 150% tidsmedaljen.

Grotfallsrundan är i likhet med många andra tävlingar fullbokat så träningstrenden verkar hålla i sig även 2013. För egen del har jag några helt säkra tävlingar detta år, nämligen:

Grottfallsrundan
Bisslinge ski marathon
Vasaloppet
Premiärmilen
Siljan runt
Vätternrundan
Vansbrosimmet
Lidingöloppet
Torsätra tri challenge
Ironman kalmar - årets stora satsning

Har även funderingar på barcelona marathon samt tenson tjörn triathlon. Får se hur det blir med det. Kan tänka mig att det dyker upp ett antal cykel och löptävlingar. Vore skoj med en "riktig" cykeltävling med all taktik, spurter och sådant man inte får i motionsloppen.

Location:Eriksgatan,Ludvika,Sverige