Vinterpuppor

Dags för vinterdäcken som bara stått och väntat. Cykling med samling 08.20 järva imorgon och underlaget kan man väl säga påbjuder dubb. Även satt på mtb-pedaler så jag kan använda vinterskorna jag köpte på cykelmässan. Var sjukt kallt om fötterna igår...





Fredagsnöje i hallen. Tur att man har en förstående dam.

Ursvik extreme

Hade en trevlig överasking när jag kom hem. Eller överaskning kanske det inte var, DHL hade ju ringt under dagen. Orkade inte vänta så bad honom lämna paketet utanför dörren. Skönt att det stod kvar!

Två par speedcross hade kommit så nu finns inga bortförklaringar såsom lite blött eller lerigt för att inte köra ursvik extreme. Härligt :)




Hade nästan glömt att jag beställt en Ortlieb messengerbag så det kanske isåf kan ha varit överaskningen. Hade suttit fint när jag cyklade hem igår från jobbet.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Tungt med mörkret

Ush, idag var det segt. Skulle bara köra en transportjogg till jobbet, ca 8,5km. Klockan ringde 05.40, två figurer stod på varsin axel. En viskade att jag skulle stanna kvar i värmen och sova. Den andra att jag skulle bara ta mig upp så var det lugnt. Gick upp, åt mina förpreppade ägg och smoothie och sprang med tunga ben till jobbet.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Backar igår, lidingöspåret idag

Ganska trötta ben när jag vaknade idag. Följde med Sussi till Runday, inte sprungit med dem på länge, och på schemat stod backintervaller i maskinbacken. Fyfan vad lång den kan kännas lång. Mjölksyra sprutade ur öronen, och det känns lite idag.

Idag blir min första dag med "pendelcykling" till jobbet. Detta eftersom jag ska ut till Lidingö till kl 19 för cykling med 7+ i Lidingöspåret. Skoj

Supernatural

Sedan i torsdags har det blivit knappt 4mil löpning. 2 av dessa i Nike freerun 2 och 2 i Mizuno waverider 15, två väldigt olika skor. Kan inte säga vilken som känns snabbast eller bäst men däremot att steget blir väldigt olika där niken ger kortare steg som hamnar mer under kroppen. Ska man tro Cristopher Mcdougall så är det ju positivt. Vad Nike själva anser är svårt att avgöra, men denna film förespråkar det naturliga löpsteget i alla fall :)

Vinterstudion, i brist på egen åkning

Klart man är lite besviken över att inte kunna åka själv. Hade hoppats på att få ett antal mil innan träningalägret i Orsa i början av december. Men istället börjar vinterstudion idag, enormt kul! Kanske kan få lite teknintips istället :)

I eftermiddag blir det istället löpning och snowboard. Passade på att träna backintervaller på gamla fjällvägen igår. Så här i efterhand skulle vi ju tagit med cyklarna, inte ofta man hittar så fina och långa backar i sverige.

I sälen finns ingen snö

När skistar skriver snödjup 23cm trodde jag ju att de menade 23cm generellt, inte i den backen de sprutat i. Inte ens konstsnöspåret i kläppen är åkbart! Men ryktet säger att det finns en slinga i trysil som kan vara åkbar. Kan ev bli det på lördag. Idag har det istället blivit löpning, coretäning och allmänt slappande.

Fick möjligheten att testa magicshinen vid löpning också. Det funkade kanon! Trodde det skulle skumpa lite men icke. Mörkt var det också så man verkligen hade behov av den.




1,7 mil totalt gav lite sug på godis och sportdryck. Plockad direkt från en vingård under tourenresan i sommras smakade den utmärkt.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Grönt kort - alternativträning

Nej, det är inte nån sketen golf utan klättring. Idag tog jag grönt kort vilket innebär att jag kan börja klättra och säkra. Efter vintern räknar jag med att kunna bege mig ut och prova klippklättring, alltså bör jag ta rött kort till dess också. Borde iaf göra det antar jag. Men nu ser jag fram emot isklättringen i januari!




- Posted using BlogPress from my iPhone

Föreläsning på Bosön och träning med 7+

Igår, 08.30, var det samling på Bosön för en föreläsning om träning, hur kroppen fungerar samt de tester vi ska göra. Började med att en forskare från england ringde in via skype och berättade lite allmänt om cykling nya rön, sen gick Juan igenom testerna och efter det en annan som kroppen reagerar på lite olika typer av träning och hur vi kan använda våra tester för att optimera satsningen på vättern. Spännande och lite svårgreppat. Får läsa på och reda ut lite till testerna.




Efter det blen det gemensam cykling till hagaparken där vi körde "haga hill" fyra gånger. Den blir det nog fler av! Sedan fika :)

Snabbt hem med en thaitakeaway på vägen för att sedan åka till cykelmässan. Fanns lite intressanta saker, bla BMCs aero (?)hoj som var riktigt fin. Hittade även ett par specialized defroster att cykla med under vintern. Lyssnade även på Kecke men missade Rasmus Henning tyvärr, hörde att han hade varit bra.




- Posted using BlogPress from my iPhone

Ironman Kalmar 2013 - nästa års stora mål

350 ytterligare platser släpptes idag, jag knep en av dom! Nu ska jag bli seriös vilket börjar med föreläsning om träning på Bosön på lördag.


- Posted using BlogPress from my iPhone

1/2 Ursvik all-in

Ett distanspass slutade med att vi körde milen, sedan 7an följt av 2.5an i Ursvik i söndags, dvs halva Ursvik allin om vi inte räknade fel. Det var lerigt, blött och halt men roligt. Vem vet, nästa gång ultra-Miranda ordnar ett riktigt all-in kanske man ska ge det en chans? Fanns ju lite krafter kvar.

Länge leve cykling

Var ett bra tag sedan jag var ute på vägarna på ekerö. Dels har det varit annat och sedan har det tagit emot lite med regn och rusk. Men nu har jag kittat lite och det blev premiär för Ridleyn





Det gick trögt. Antar hjulen snurrar på lite sämre men kan jag ha tappat så mycket "cykelmuskler"? Eller så hade jag en lite sämre dag. 7.8 mil blev det och i starten såg det ut såhär:




Men skymning kommer snabbt, vilket har sin charm, och snart var det dags att slå på magicshinen. Bilden gör den inte riktigt rätta för jag tycker den var helt ok!





Nu ska jag försöka komma igång med träningarna med sub7+. Finns inget att skylla på, förutom denna tisdag då ja ska ta första delen för grönt kort i klättring :) Men det var iaf riktigt roligt att sitta på sadeln igen.

Ljus varde här - magicshine

Var inne på XXL för att se om det fanns något att plussa. Hittade en lampa för mörka cykelkvällar som var nedsatt till 500 riksdaler. Ett fynd? Den lyser bra och ska räcka ca 3,5 timmar. Nu väntar jag bara på att hojen ska komma så jag kan få åka ut och testa den. Kan vara bra även för mörka längdskidskvällar. Jogging tror jag den blir lite klumpig för men ska nog prova det med sen.