Barfotalöpning och Colting

Igår var jag och lyssnade på Colting. Colting som blivit ett ord för någon som gör något extremt/jobbigt i vår vänskapskrets. Han var var rolig, roligare än jag tänkt mig. Och så var han extrem i sina synpunkter. Han diskuterade kring hälsa i allmänhet, träning och mat.

Under träningsdelen blev det en del fokus kring skor, dess uppbyggnad och det han såg som ganska korkat. Man stödjer inte upp en dåligt tränad arm utan tränar den. Samma jämförelse gjorde han våra fötter. Ganska intressant för en som jag som har en rejält uppbyggd sko.

I morse blev det så en morgonjogg till jobbet med de vanliga skorna. Hem plockade jag fram mina Nike free run som legat och vilat ett bra tag. Colting hade en poäng med att man lätt kan springa lite på hälen om man har rejält dämpade skor men att man per automatik låter bli det om man har en mer minimalitisk sko, eller ingen sko alls. Hade dessutom en väska som vägde 5kg plus när jag skulle springa hem och kände direkt att jag sprang på hälen. Gjorde faktiskt lite ont. Ändrade snabbt steget och av naturliga skäl blev det både kortare och tassigare. Är det så det ska vara? Ja enligt Colting. Ska ge detta lite mer tid och ska samtdigt ta mig igenom Born to run nångång som också hyllar barfotalöpningen. To be continued...

Har du älghufsat nångång?

Efter att ha hängt några timmar på skidsport i lördags var jag lite taggad på skidor. Skulle ha blivit ett en jogg till simhallen men tiden rann iväg och kronoberg stängde 16. Istället fick det bli älghufs i ekebyhovsbacken, finns en fin liten väg som ringlar sig upp till toppen som visade sig vara precis lagom. Första gången för mig med älghufsande och jag tror att jag såg precis likadan ut som Northug i filmen nedan.

Hämtade också ut min nya hjälm idag. Den är grym, annat kan jag inte säga.

Nu börjar säsongen

Trodde första turen på snö skulle bli v.47 i sälen men vafasen, nu hoppas jag på Ursvik!




Det är snö och inget annat ni ser :)

Lunchjogg med ett leende

Idag var det andra tillfället den lilla ubrytargruppen "spring med ett leende". Det var första gången för mig och vi var åtta Roburianer, en fördubbling mot förra gången. Ska bli spännande att se hur många vi blir nästa vecka.

Rundan utgick från Brunkebergs torg och vi sprang längs Strandvägen och ut mot Djurgården, totalt 8,6km i ganska långsamt tempo. På vägen tillbaka stötte vi ihop med Danske banks gäng som var betydligt fler, hade västar och körde intervaller. Snart är vi också där.

På kvällen blev det ett 6.5km pass varav 10min backintervallker. Känner av mina vader på ett ganska tillfredsställande sätt nu.

Lisa vinner triathlon world series

Så nära guldet i OS fick Lisa lite revansch idag i Auckland. Det första jag hörde när jag slog på tvn var att Lisa hade blivit matförgiftad. En dålig italiensk pizza var det visst?!
8 upp från simningen kändes det bra. Under hela cyklingen bevakade Lisa sin plats men gjorde väl inga försök till att gå upp och dra. Värsta hotet i form av Erin Densham bröt under cyklingen!
4 in i t2 fortsatta hon bevaka Hewitt och Haug under löpningen och slutar även 4.
Riktigt bra gjort! Grattis!

Going Catlike

Kunde inte låta bli. 99GBP ink frakt för en Catlike whisper plus på velodromeshop.net är billigt! Var nästan så jag klickade i både en svart och en vit men hejdade mig. Fick bli en svart till att börja med.

Location:Malmskillnadsgatan,Stockholm,Sverige

Avslutar med PB på milen

Igår gick så Hässelbyloppet. Vädret var ok, lite duggregn i luften och lagom varmt. Var där ca 40 min innan start och värmde upp ordentligt. Start var 12.00 och när det var 10 min kvar tänkte jag ställa mig i startfållan. Redan då var det tyvärr en hel del folk och hade väl 5-6 led framför mig. Lite dumt såhär i efterhand att inte ställa mig där tidigare när jag var i så god tid.

Det var trångt, trots att detta var tävlingsgruppen och startade direkt efter elit (som i år var seedade). Efter 0.5km började det dock släppa och man kunde hålla sitt egna tempo. Första 5km gick bra och jag snittade 3.31/km men sedan började jag krokna något och sista 5 gick på 3.39. Totalt blev det 35.52 och alltså 12s snabbare än det jag sprang på Karlstad Triathlon. Detta räckte till en 61 plats! Eller om man räknar bort de seedade 50 som tävlar på riktigt så blir det 11 :)

Trevligt att avsluta säsongen med ett PB!

Sista tävlingen för i år?

Idag går Hässelbyloppet av stapeln och i likhet med alla andra tävlingar är även denna fullbokad. 7000 personer ska tydligen springa, hoppas det inte är allt för trångt i starten så man kan köra på i sitt egna tempo. Uppladdningen består i vanlig ordning av en rejäl frukost,DN men bara en liten espresso. Slut kaffe en helgmorgon är inte bra :/




Fler som kanske (?) körde sista tävlingen för i år var de som tävlade på Hawaii i natt. Vinnaren gick i mål på 8.18! Någon kanske tänker nått i stil med, vadå Jonas Djurback gjorde ju 8.10 på Kalmar. Men om man jämför lite tider folk haft på andra tävlingar inser man att Hawaii måste vara en tung bana. Väldigt varmt och av det jag såg på streamen också väldigt blåsigt.


- Posted using BlogPress from my iPad

Ironman Hawaii

Imorgon smäller det. 19.00 CET börjar Ironman Hawaii och 14 grymma svenskar har kvalat in. Dont miss it!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Lennartsnäs Körsvik,Kungsängen,Sverige

Det är något med skogsdoften

Det är mycket jobb nu, blev en fjortontimmars igår och tio idag. Egentligen har jag inget emot det men mina planerade lunchträningar har fått ge vika! Sånt blir jag lite irriterad över. Har jag planerat att köra en lunch vill jag få den breaken men icke. Därför var det extra skönt att ge sig ut i spåret i Ursvik idag. I princip själv, ganska mörkt och lite lagom kyligt. Spåret fullt av gula löv och skogen luktar gott. 1.4mil i lungt 5-tempo, det ger energi.

Sedan har det klagats på att jag är dålig på att länka till filmsnuttar här på bloggen. Jag gör ett nytt försök för den får inte missas.

Han kan cykla!

Kanske inte vad jag skulle gjort på en hoj för 100k men det är riktigt imponerande.

http://m.youtube.com/watch?v=7ZmJtYaUTa0

17.35.39

17.35.39 blev totaltiden på klassikern. Innan Lidingöloppet hade det räckt till en plats under 50 på resultatjakt. Nu ligger Ken Hakata på en 50e plats med tiden 17.17.41! Suck.

Det är bara till att börja om nästa år. Sub 7.30-gruppen på Vättern är ju en bra start.

Och idag körde jag första löprundan sedan LL som bestod av 6st 1km intervaller. Endast en under 3.30 men det är å andra sidan ganska kuperat i ursviks 5km elljusspår. Vaderna fick sig en rejäl genomkörare, riktigt ont på slutet av nån anledning.Hässelby på söndag ska bli en rolig temperatur-mätare och troligtvis sista tävlingen för i år så det vore ju kul att avsluta hyfsat iaf.

Runday Everestspecial

I onsdags hade Runday medlemskväll i Salomon concept store. På agendan stod föreläsning av Alexander Riddermark, en av fyra svenskar som i våras gjorde ett försök att bestiga Everest. Det ville man ju inte missa!

Alexander berättade om hur de skojat om att bestiga Everest en dag för fem år sedan och hur det gick från dröm till verkligenhet. Inspirerande att höra, och att det går bara man vill och bestämmer sig (även om det endast var Alexander som sedan tog sig hela vägen). Man behöver inte vara Göran Kropp och ägna all sin tid åt äventyren utan även en bilförsäljare från Järfälla kan förverkliga sin dröm. För min del ledde det till att jag nu sitter och kollar på en ny resa med Jönsson (Rockadventure) och isklättringspremiären i januari samt går igenom lite olika 5000+ toppar som skulle vara möjliga att genomföra till våren. Vore så kul att ha något planerat och se fram emot!

Mycket bra Alexander och Runday.

Fruktansvärd träningsvärk efter LL - men nöjd!

Kan inte komma ihåg att jag haft sådan träningsvärk tidigare som jag har nu. Två dagar efteråt går jag fortfarande med stela ben och stapplar lite om jag suttit still för länge. Efter både vasor, vättern och tjörn har jag kännt mig väldigt fräsh i kroppen. Nu är det både vader, fram som baksida lår som ömmar. Det är lite mysigt på något märkligt sätt.

Loppet då...stod i 1c men det blev riktigt trångt ändå. Dessutom var det ganska blött i början så det gick åt lite energi bara till att försöka undvika att bli dyngsur. Första mätsträckan gick på 5.27/km enligt LL men så står 1c 300m efter startlinjen om jag förstått det rätt.

Planen var att hålla 4.15 första 1,5 och kunna gå ner till 4.45 för att ändå klara silvermedaljen. Planen höll och vid 1,8 låg jag fortfarande på ett snitt om 4.15.
Allt kändes bra tills det var 8km kvar. Då gjorde sig mitt löparknä påminnt. Tänkte på bajsmicke från göteborgsvarvet och bet ihop. När det var 5 kvar släppte det men benen började bli lite stumma istället.

Tiden blev 2.11.43 vilket ja ändå anser är lite marginal mot målet på sub 2.15. Känns riktigt gott nu när hela klassikern är avklarad under 18h, även där med marginal. Enda tävlingen kvar i år är hässelbyloppet där jag inte ser några större mäjligheter att sätta pb tyvärr.