Stockholm Trail

Vaknade med en öm rygg imorse efter rullskidorna (och kanske även cykeln) men smorde på något liknade tigerbalsam som gav lite hjälp. I övrigt kändes det helt ok.

Det närmaste jag kommit trail är Lidingöloppet, och det här var något helt annat. Små stigar med mer rötter, stenar och hinder än rena stigar. Och mycket upp och ner, sumpmark, stockar att hoppa över. På flertalet ställen var det gång istället för löpning. Men det var roligt och kändes skonsamt för kroppen även om jag har två fina blåsor på vardera foten. I morse funderade jag på om jag skulle ta mina Nike Flyknit eller Salomon Speedcross och jag är glad att jag tog de senare. Tiden slutade på 1.47.10 (5.09/km) vilket räckte till en 41 plats av de ca 220 herrar som gick i mål. Hade bra hjälp av trean i damklassen som jag tog rygg på under stora delar av loppet.

Kommer ett inlägg om hela challengen längre fram.

Stockholm ride

Tanken var att spara energi till morgondagen. Visste att han som ledde challenge var duktig cyklist, en annan som åkte skidor på 2.08 likaså samt Henrik som jag cyklade VR med åkte 2.13. Alla höll förstaklungan så ingen tid plockad där. Däremot tog jag mig i mål på 8:e plats så det var nice. Petter som också cyklade VR med oss knep 4e platsen och Jonas i team conti tog segern.

Tyvärr finns ingen total för challenge ännu. Ingen aning om vi lyckades skaka av oss några under cyklingen.
Imorrn blir det trail


- Posted using BlogPress from my iPad

Stockholm Rollerski

Inofficiell tid 2.28.57. 3.11/km enligt klockan och sjukt mycket bättre än jah hade trott.

Nu laddar vi om till stockholm ride om 1h 45 min




- Posted using BlogPress from my iPhone

Logistiken

Logistiken brukar mest vara ett problem före och efter tävling, och ej i stockholm. Idag har Sussi och jag en hjälpsam pappa vid målet för rullskidorna som tar skidor, stavar etc och ev langar mat. Ett andra föräldrapar tar cyklarna till medis där starten för cyklingen. Har vi otur är det endast 30 min mellan tävlingarna och då ska man ta sig från globen till medis samt äta.

This is the stockholm challenge!





En persons packning...

- Posted using BlogPress from my iPad

Race magazine 2013

Denna damp ned i brevlådan. Blir riktigt taggad av att läsa artiklar och intervjuer, bara dryga 1,5 månader kvar nu!




- Posted using BlogPress from my iPad

Stockholmklassiker till helgen

Till helgen är det dags för Stockolm challenge som består av av tre deltävlingar. Stockholm rollerski, 4,7 mil rullskidor med start på medis, Stockholm Ride, 14 mil cykel med start på samma ställe samt stockholm strail, en halvmara med start på samma ställe (tror jag). Rullskidorna börjar kl 13 på lördag och cyklingen startar 17.30 medan löpningen är på söndag.

Har lånat ett par rullskidor från swedbank och kört två pass, blev 1,6 mil idag. Lite bambikänsla jämfört med när man kör på vintern och diagonala är det inte tal om. Hoppas jag har kvar lite muskler från skidsäsongen då detta kommer bli 4,7 mil stakning.

Målet för helgen är lite oklart men hoppas kuna hålla 4min/km på rullisarna iaf. Cykligen tänkte jag försöka haka på snabbklungan om jag orkar efter skidorna. Lär inte bli många förningar utan se till att hålla tiden i totalen. Challengen mäts som en totaltid har jag förstått det som men det går att ställa upp endast i en av deltävlingarna. Löpningen som är betydligt backigare än jag är van vid får bli vad den blir. Ska bli intressant att se hur man ligger till efter skidor/cykel. Misstänker att det finns en del riktigt snabba skidåkare där ute.

Kul och spännande ska det bli i alla fall!

Tävlingscyklist

Hittade ett brev till mig på köksbänken bland massa annat. Måste varit Sussi som tagit in posten, men där i låg iaf ett kort. Visade sig vara min tävlingslicens. Det måste ju typ betyda att man är tävlingscyklist?! Eller måste man köra mer än en tävling då? Bör hinna med några fler iof. Rabatt på bauhaus får man också. Dom kanske säljer dischjul?




- Posted using BlogPress from my iPad

Horisontalläge

Idag ägnas åt vila. Seg, trött mår lite småkasst och blir rastlös av att inte kunna träna. Funderade på det där att ett rejält krök förstör en veckas träning men läser på träningslära.se att det är en massa BS. Känns lite bättre. Läser även följande:

"Etanoloxidationen varierar mellan individer som sagt men en tumregel är ca 0.1g etanol/kg kroppsvikt i timmen, med andra ord skulle det teoretiskt innebära 8g ren etanol som oxideras per timme för en person på 80kg. Dock har man observerat ganska rejäla skillnader, så stora som 0.06-0.2g/kg kroppsvikt i timmen (1)."

Hade varit intressant att se en graf på min kropps förbränning sen igår.




Såhär har stora delar av min dag sett ut...men igår var desto trevligare.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag är en styrkesimmare

Tänkte först säga att jag inte cyklat alls efter vättern men det blir ju CX varje dag till jobbet. Så jag har bara cyklat 7,2 mil. Känns lite. Istället har jag börjat fundera på simningen. Det som är min absolut svagaste gren.

Sussi deltar i "min utmaning" och ska därför få lite tips och tricks från Micke Rosen och human ambition. De kör oftast i hellas men har även på prov börjat med brunnsviken på onsdagar. Då Sussi skulle dit denna onsdag tänkte jag smita med och se hur det var.

Visade sig att det är i princip är lika långt att cykla till jobbet den vägen från sumpan som vanliga via pampas vilket gör detta till ett ganska vettigt morgonsimpass. Samling 07 var iof lite jobbigt men när klockan var 7 började det faktiskt bli lite varmare och väl i vattnet fick man upp värmen. Först var vi bara 3 och Mats (som håller passen i brunnsviken) tänkte simma med. Sen droppade det in fler och fler tills vi slutade på 6 pers. En gjorde storslagen entre i en kajak.

Passet gick mycket ut på att navigera men även några sprintar. Efteråt sa Mats att jag såg ut att vara en styrkesimmare. Precis det man inte vill. En som använder styrka istället för teknik och slösar massa onödig energi. Har en del att träna på fram till kalmar helt klart. Så idag innan folket kommer för midsommarfirande blir det en timme och så lite på söndag om man återhämtat sig. Och sen är tanken 2 pass per vecka. Får se hur det går.




Brunnsviken 06.50. Stallmästargårdens brygga är ett bra utgångsläge.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Vätternrundan 2013 - sista gången?

Här är gänget (eller i varje fall delar av 7+) som hade som mål att cykla runt sjön på 7.15. Det skulle vara mitt sista år med Vättern. Det är för långt för att kunna njuta på samma sätt som tex Siljan. Nu sprack det, troligtvis redan i Jönköping. Bommade med 19 minuter och gick in på 7.34. Frågan återstår alltså, ny satsning nästa år eller hålla sig till planen?

Men vi tar det från början. Vi var ca 20 i Lidingö och Nacka/Värmdö. Fullt tillräckligt alltså. Samling 09.20 för start 09.42. Vi som bodde i Medevi beställde färdtjänst för att spara allt krut till loppet medans guldgossarna bodde 1km från starten, centralt beläget i Motala.

På väg ner till starten smäller Peter Hampus däck och det blir lite förvirring. Tur i oturen får man väl säga eftersom det fanns tid att byta. Hade det skett 3 min in i loppet hade det inte varit lika skoj. 

Prognosen var kraftig sidvind till Jönköping och vi visste att det skulle slita. Ryktet gick innan start om nån sub8grupp som hade snittat 32 till Jönköping. Vårt mål var 41,6. Bestämde oss för att inte köra slut oss helt och hållet på denna sträcka och lyckades ändå hålla ett snitt på 38, men att få upp det till 41,6 insåg alla skulle bli svårt. Efter Jönköping fick vi dock upp tempot en hel del och det började kännas lite bättre. Dock började man se lite skillnad i hastighet i de två motorerna och redan nu började det bli folk som stod över vissa förningar. Nånstans i allt detta körde en husbil på mig när vi skulle byta motor. Visserligen bara med backspegeln men det kunde slutat riktigt illa. Den MC som följde oss längs hela rundan skulle tydligen kolla regnummer.

Första stopp var i Fagerhult. Snabb pisspaus, fylla flaskor med medhavd sportdryck och sträcka på benen var skönt. Frågan blev om vi skulle slå ihop grupperna och låta svansen vila eller fortsätta med två motorer. Det blev det senare. Anledningen var att man skulle få någon möjlighet att vila och äta, något jag tror man kan göra i belgisk om man är tillräckligt många. Nu blev Nacka/värmdö för få som var uppe och drog och vi var några från Lidingö som började gå in i deras för att inte tappa tempo. Detta slet på krafterna men vi höll hyfsat tempo ändå. När vi närmade oss Hammarsundet tror jag vi var som minst 6 eller 7 pers som snurrade och jag gick på så mycket rött det bara går. Beslut tas då att gå in i depån, något som inte var planerat. Jag fyller på sportdryck, äter några saltgurkor och börjar surpla på en kaffe när jag ser att gruppen börjar rulla ut. Får panik och slänger kaffen så det skvätter både på mig och de runt om kring. Springer till cykeln och får föst inte i pedalerna. Kommer dock ifatt de andra som rullar långsamt. Det är här något riktigt illa sker. Jag får ny energi (otroligt vad lite gurka och släppa cykeln kan göra), alla får ny energi och vi rullar iväg. Alla hjälps till i kedjan under en tid. Det vi då inte märkt är att vi tappade Peter (en ledare i Lidingö, Jens (ledare Nacka) och några fler (10st sa någon)! De ligger bakom oss, ser oss men kommer ej ifatt. Riktigt klantigt för vi hade verkligen behövt fler som drog. Sista 2 milen är benen trötta men viljan finns. Hastigheten är ok får man väl säga. skulle tro att den som är nere på 32,9 beror på all trafik som nu började stoppa upp vägarna.

26	6:36.0	5.00	45.5 km/h
27	9:06.9	5.00	32.9 km/h
28	5:50.0	5.00	51.4 km/h
29	7:10.8	5.00	41.8  km/h
30	6:33.5	5.00	45.7 km/h

Får lite hjälp av två andra som snurrar in ibland men i stort är det endast hofare som drar, trots att vi försökte ragga folk när vi insåg att vi var för få som dessutom hade för lite kraft.

Sluttiden var jag först riktigt besviken på men börjar tänka att det är ju ganska bra ändå, 39,65km/h i 30 mil och 146 plats av väldigt många som cyklar. Men frågan som kommer grubblas tills det är dags att anmäla sig för nästa år är, ska jag eller inte? Det är ju faktiskt ganska kul när man tänker efter :)

Konstig bild och trötta ben i Motala

Klassikern del 2

Endast några få dagar kvar till vättern. Körde ett sista pass igår med gruppen som blev ganska lungt. Tog rulle hela vägen eftersom jag slet med crossen. Dubb och liten klinga är dålig kombo vid hastigheter över 40.

Efter cyklingen körde vi ett avstämningsmöte. Senaste siffran säger att vi i Lidingö är 21st och Nacka/Värmdö 19. Bra storlek men tyvärr är de två motorerna lite olika starka tror vi. Diskussionen dök också upp huruvida vi kör för 7.15 eller något långsammare (7.30) och försöker få alla i mål. Då vi tränat och sagt 7.15 tycker jag det och tappar man så tappar man. Sånt är livet och det kommer säkert nån grupp bakom. Då detta troligen är min sista vättern på länge vill jag köra på ordentligt och försöka klara det uppsatta målet!

Handlade massa energi också, blir ett gäng gels och liquids från enervit samt bars från isostar. Ska räkna ihop hur många kcal det blir men en annan i gruppen nämnde att han skulle ha med sig över 2000 vilket lät bra. Hoppas jag får med mig samma. Vi har ett planerat stopp i Fagerhult där man kan fylla på flaskorna och pisspaus.

Prognosen är uppehåll lördag men regn fredag och söndag. Hoppas det håller sig men känns lite oroväckande med regn både innan och efter. Vinden var mot oss till jönköping enligt de som kollat detta så det blir slita första biten utan att gå totalt på rött.

Jag är laddad. Ca 350 mil i benen i år och har nog aldrig varit i bättre cykelform. Nu är det bara att invänta att klockan slår 09.42, lördag morgon. Sen kör vi.




Visar upp våra trikåer...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Nationaldagsfondot - Lyckad premiär

Tävlingspremiär, bra väder och nationaldag. Fint var det. Jag och Mathias hade bestämt att cykla Nationaldagsfondont som ordnades av Södersälje CK. Banan var en 11 mils slinga runt södertäljetrakterna och vi visste väl inte riktigt vad vi hade att vänta oss eftersom ingen av oss tidigare kört något annat än motionslopp ala belgisk kejdatyp.

Starten var 10, vi var där 9. Mathias löste endagslicens, jag hade skaffat årslicens dagen innan, båda körde för Fredrikshof. Det var ytterligare 4 hofare med, två andra som körde fondot och två i motionsklassen. I kön för att betala startplats diskuterade de innan oss om de skulle köra fondo eller motion. De hade hört att snittet skulle ligga runt 45 på fondot. Vi funderade lite om vi skulle greja det eller inte, även om vi kunde ligga på rulle hela tiden lät det snabbt.

Till slut var det dags för start och 54 ställde upp i fondot. Massa olika klubbar, alla startandes i en stor klunga bakom motorcykeln som skulle guida oss runt. Var även en kommissarie samt ett gäng marshalls som skulle hålla korsningar fria osv även om "vanliga" trafikregler gällde. Var lite ballt :)Kändes väldigt proffsigt och är glad att vi kommer ha motorcykel hela vägen på vättern. Mycket bra att ha någon som varnar mötande trafikanter att det kommer en klunga cyklister.

Började väldigt försiktigt, dels för att vi hade firmafest två dagar tidigare som blev ganska hård och lite sömn,  men mest för att jag inte visste om jag skulle fixa hela loppet med ryck och slit. Efter ca 5 kilometer var det en grupp på 7 personer som gjorde en utbrytning. Inga andra verkade bry sig om det utan att lät dem gå. Vet inte om man tänkte att man skulle ta igen det eller om det gick för fort. Men det togs aldrig igen. Fram till ca 6 mil höll jag mig i bakre delen av huvudklungan men då kände jag mig fortfarande helt fräsh så jag började ta mig försiktigt framåt. Vid 3 mil kvar hade jag hamnat i främre delen och fick dra mitt strå till stacken och vara uppe och dra lite då och då. När det endast var någon mil kvar var det ingen som verkade vilja dra. Med 2 km kvar låg jag bakom den som drog och började fundera på hur man skulle placera sig. Ville inte bli instängd men inte heller köra för hårt, så jag gick upp jämsides. Nu gick det långsamt, kanske runt 30. fler började smyga sig upp och vi låg väl 5 i bredd mot slutet. Plötsligt rycker en i Hymer men det är en bit kvar då. Två hakar på och jag lägger mig som fjärde. Fortfarande några hundra meter kvar och hymerkillen börjar tappa fart men jag tror mig har lite kraft kvar och gör ett försök. Stället mig upp och ger vad jag har, får sätta mig efter ett tag för mjölksyran börjar spruta men det håller iaf till mål. Plockar hem en klungspurt! även om det nu var 7 st som gått i mål 3 min tidigare räcker det till en 8e plats i första tävlingen. Riktigt nöjd och fått mersmak. Snittet slutade på 39 vilket var lägre än jag förväntat mig. Men rycken i kurvorna, backa, spurten slet och var minst lika jobbigt som Siljan där snittet slutade på 40 och dessutom längre. Södertälje hade anordnat detta mycket bra med säkerhet och engagemang. Efteråt bjöds det på cola, kaffe, godis och smörgåsar. Mycket trevligt.

Detta blir det mer av! Och måste ju även prova ett tempo såklart nu när jag skaffat P3an.

Tävling - på riktigt!

Idag skaffade jag tävlinglicens! Motionslopp i all ära men det är ju ingen som vinner... Så det blev en spontanare. Mailslingan i 7+ diskuterade eventuell nationaldagscyklande när Henrik sa att han skulle cykla Nationaldagsfondot, ett 11 mils fondo alt motionslopp och jag var inte sen att haka på. Har velat köra "riktigt" linjelopp ett tag. Senast vi var ute med snabb-snabbgruppen på brostugan blev det lite ryck och slit som var sjukt taggande. Så imorgon är det premiär. Spännande, blir man avhängd efter första milen eller fixar jag den typen av cykling? Hur funkar det? vi får se!

Siljan runt 2013

Målet var sub4. Hade det inte varit för den andra hofetgruppen som tryckte sig in framför oss och orsakade en krasch efter mindre än en mil hade vi klarat det. Tiden stannade på 4.01. Rulltid på garminen 3.58.xx så jag tar det som min tid.

Mic Hussey, ledare i 7+ har skrivit en riktigt bra race report på funbeat så jag tycker inte det finns någon anledning att göra det dubbelt =) Läs Mics RR här. Har du inte funbeat är det dags att skaffa det.